Sizce Bu Program Uygun Mudur?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve srondad tarafından 7 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. srondad
    Offline

    srondad Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Tarih: Bugün at 13:01 Mesaj konusu: Sizce Bu Program Uygun Mudur?
    Arkadaşlar öncelikle merhaba,

    Spora yeni başladım sayılır daha önceleri de yapıyordum fakat ara verdim bir süre, aşağıda ki program uygun mudur eksikler ve yanlışları belirtirseniz ona göre düzeltirim, teşekkürler..

    Sabah kalktığım gibi bir ölçek whey protein,

    Yaklaşık bir saat sonra 6 yumurta beyazı ile 100 gr kadar yulaf ile karıştırıp omlet ve 50-100 gr kadar yağsız beyaz peynir,

    Evden çıkarken bir avuç kuru yemiş,

    Acıktığım zamanlarda yağsız yoğurt veya danone yoğurt,

    Spordan 45 dk önce L-Carnitine, 15 dakika önce 2 amino asit (hap şeklinde) ve 1 ölçek whey protein,

    Spordan hemen sonra 2 amino asit (hap şeklinde) ve tarçınlı bir muz,

    Spordan yarım saat ile bir saat sonra civarı 250-300 gr tavuk, kuzu veya dana eti,

    Akşam saatlerine doğru acıkırsam bir greyfurt ve yanında bazen armut benzeri meyvalar..

    Eksik veya değişiklik yapmam gereken bir yer var mi?.. Çok teşekkürler..
     
  2. Warrior_ibo
    Offline

    Warrior_ibo Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Forumda bazı okuduğum yerlerde l- carnitini günün belli bir vakti protein tozunu belli bir vakit alın diye yorumlar görmüştüm. Bana kalırsa sakıncası olucağını sanmıyorum çünkü bende aynı şekilde kullanmayı düşünüyorum yağ yakarken kas da kazanmak istiyorum. Ayrıca spora ara verdim demişsin arayı bilmiyorum ama diğer bir araştırmama göre amino asite başlamak için sporu yapalı yaklaşık 5 6 ay olması gerektiği yolunda bir çok yorum var. Karar genede senin. :)
     

Sayfayı Paylaş