Sizce Bu Kiloda Cardio Yapmalı Mıyım?

Merhabalar herkese. Boyum 1.85 ve 125 kiloyum. Yazın 140 kiloydum, yüzerek terleyerek 120 kiloya düştüm. Daha sonra 125 kiloya geri çıktım. Diyet yapıyorum ama yanında spor yapmıyorum çünkü bazı doktorlar bana bu kiloda cardio yapmamın dizlerime ve ayaklarıma zarar verebileceğini söylüyorlar. Siz de bu yargıya katılıyor musunuz? Katılmıyorsanız eğer neyi nasıl yapmalıyım. Değerli cevaplarınız için şimdiden teşekkürler.

 

Ben 150 kiloda iken başladım kardiyo yapmaya şuan 101 kilo civarıyım hala kardiyo yapıyorum.Bisiklet çeviriyorum vs .. Herhangi bir sıkıntı yaşamadım ama koşu bandında koşup yürümeme hocamda izin vermiyor.Eklemlerde sıkıntı oluşabileceği için.

 

Peki neler yapıyorsunuz cardio olarak?

 

Bisiklet , twist yaparak verdim bunca kiloyu.Bazen sahile inip yürüyüş yapıyorum orda ama en büyük etken bisiklet.Arada bir değişiklik olsun diye koşu bandına çıkıyorum 15 dk falan ama hergün mutlaka en az 30 dk bisiklette oluyorum.

 

Bende o zaman yanları eriten hareketler ile bisiklet çalışayım. Sopa çevirme, twist, dumblelarla yana eğilme, bacak kaldırma gibi hareketleri. Peki bunun yanında vücut da çalışayım mı?

 

twist bele zarar verebilir onun için çok dikkatli yapmak lazım cardio olarak tempolu yürüyüş dışarıda iyidir ancak düzenli beslenme olmadan kesinlikle sonuç alamazsın cardionun yanında ağırlık çalışmasıda yapılmalı hem daha hızlı kilo verilir hemde sıkı ve güçlü bir fiziğin olur

 

Twist ve kardiyo?

 

Kardiyo insanın hayatında her zaman olmalı. Her şeyden önce sağlık için bir anahtar kardiyo.
Bu kiloda koşmak dizlerine zarar verebilir ama bisiklet gibi kardiyo aletlerinin böyle etkileri olmayacaktır. Ayrıca dairesel antrenman metodunu da araştırabilirsin.

 

Ben eğer imkanınız var ise bir spor salonuna gitmenizi öneririm bende ilk başlarda gitmemiştim fakat gittikten sonra çok faydasını gördüm eğer giderseniz hocanız sizi yönlendirir.Ağırlık antremanının özellikle bacak antremanının çok faydasını gördüm süper set yağ yakımına yardımcı oluyor dediğim gibi en azından gidip bir salona bir hocayla görüşün yazılmasanız bile aklınıza takılan sorulara cevap verirler.

Oturarak twist , ağırlıksız squat vs .. gibi hareketleri ben kardiyo egzersizi olarak yapıyorum beni aşırı terletiyor.Hiç twist yaparken bel inceltme gözüyle bakmadım.

 

Ben
40 dk yürüyüş
15 dk bisiklet
15 dk uzay yürüyüşü
5 dk twist yapıyorum.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:25 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:19 ----------

Ben
40 dk yürüyüş
15 dk bisiklet
15 dk uzay yürüyüşü
5 dk twist yapıyorum.

 

bant olayına takıldım ya ben 117 kilo iken başladım bantta yürümeye 1 aydır hergün 30dk-1 saat arası tempolu yürüyorum 108 kiloyum şuan, gerçekten bu kadar riski varmı bu yürüyüş bandının