sizce beslenmem yeterli mi?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mertünsal tarafından 11 Şubat 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. mertünsal
    Offline

    mertünsal Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2008
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    4aydır bu sporu yapıyorum...basladıgımda 68kiloydum ilk 2ay 66ya düştüm ve şuan 70.6kg.yim..amaç olarak biraz daha yagsız büyümeye çalısıyorum ve forumdan arastırdıgım kadarı ile beslenmeme dikkat ediyorum...
    kahvaltı08.45:1tam yumurta,1yumurta beyazı,zeytin,1adet üçgen krem peynir ve 1kase yulaf ezmesi(yarım yaglı süt ve nesquik ile)
    ara öğün:1adet kepek ekmeğe tost
    öğlen:tavuk göğsünden yapılmıs 1-1.5adet sandviç...
    antremana 45dk önce bcaa
    yarım saat önce whey pro+sert bi kahve
    antreman sonrası:bcaa+whey pro.
    19.30-20.00:akşam yemeği:değişkenlik gösterse dahi bol proteinli gıdalar seçiyorum
    22:00:bir adet muz ve yulaf ezmesi
    .......................................................................................
    teşekkürler
     
    mertünsal, 11 Şubat 2009
    #1

Sayfayı Paylaş