Sizce Ben Esmermi Tüketmeyeliim ?

Arkadaşlar 5 Aylık Sporcuyum Gainer Takviyesi Alıyorum Makarnayı Pilavı Beyaz Yiyorum Fakat Ekmeği Çavdarlı Yiyorum Bunların Hepsini Esmer Tüketmelimiyim Yoksa Gerek Yokmu Boy 1.75 Kilo 58 Ve Bişey Sorucam Ben Ekmeği Çavdarlı Yiyorum Tam Tahıllı Dahamı İyi Olur ?

 

Gainer tüketiyorsun ekmeğini türüne mi takılıyorsun? karbonhidrat karbonhidrattır, türleri sadece ne kadar sürede sindirileceğini belirler, içtiğin gainerdaki karbonhidrat türleri beyaz ekmeğin neredeyse iki katı hızlı sindirilme özelliğine sahiptir. demem o ki hangisini seviyorsan onu tüket.

 

peki esmer makarna ve pilav icin ne diyorsunuz hangileri daha faydalı ?

 

Sporla ugrasan biri zayif olsa dahi kaliteli karb tuketmeli. Esmer ve tam tahilli tuket.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Gainer tüketiyorsan çikolata, tatlı, baklava herşey yemekte özgürsün. Çünkü hiçbir fark yok.

Ha tabii ki esmerlerin besin değerleri daha yüksek onları tüketebilirsin ama Glisemik İndeks için tüketiyorsan hiçbir anlamı yok.

 

Günlük kaç kalori alıyorsun? Protein ve yağ miktarı nasıl? Kalori miktarını nasıl takip ediyorsun?

 

3000 Civarı Ve Yukarı Günlük Kalorim Var

 

3000 Kaloriyi bile yemeklerden karşılayamıyorsan, Gainer kullanıyorsan ben sana bir şey deyemiyorum.

 

3000 Civarı Sadece Yemeklerden + 1250 Gainer 4250 Hemen Hemen 5000 Calori Günlük