Sizce Başlamanın Vaktimidir ?

Öncelikle herkese selam. Yeni üye oldum ve direk konu açtım ama kusura bakmayın durumun hafif aciliyeti var Benim boyum 1.76 kilom 110 du. Kendi yaptığım bir diyetle 4 aya yakın bir sürede 30 kilo verdim. Şuan kilom 80 ama ne hikmetse iştahım açıldı ve önceki azmimi kaybettim. Kilom sabit 79-80 arası gidip geliyorum ama bunda kendimi durduramadan yemenin katkısıda büyük tabi. Yaşım 17 ideal kilom hesaplama sitelerine göre kiminde 65 kiminde 71 bilen birisi ideal kilomu yazarsa süper olur. Neyse gelelim diyetime ve sporuma (konudan konuya atlıyorum farkındayım) diyetim şu şekilde ;

Sabaları ; 1 dilim kızarmış ekmek,yarım kibrit kutusu az yağlı az tuzlu beyaz peynir (ekmek küçük parçalara bölünüp üzerine peynir sürülüyor) ve bu ikili bitene kadar domates içi ve salatalık artı olarak 1 bardak şekersiz çay ve kahvaltıya başlamadan önce 1 bardak ılık suya limon sıkıp içiyorum.

Öğle ; 1 paket diyet büsküvi (yulaflı ve kepekli olandan).

Akşam ; 1 kase çorba, 1 kase sebze yemeği ve yanlarında 1 kase yoğurt.

Öğle yemeği ile akşam yemeği arasında 1 adet kuru incir ve 1 adet kuru kayısı.

Sporuma gelince (spor terimlerinden zerre kadar anlamam o yüzden yaptığım şekilde anlatıcam kusura bakmayın )

50 mekikle başlıyorum, o bittiğinde yatağın enine doğru uzanıp kalorifer peteğine yapışıp sadece bacaklarımdan aldığım güçle 25 kere bacaklarımı 90 dereceye getirip indiriyorum. bu bittiğinde 50 mekik daha ve sonra tekrar 25 tane daha o hareketten. Daha sonra şu meşhur sağ ve sol ayağa dokunma hareketini arkadaştan düşürdüğüm 2 kg lık (biliyorum bayaa bir hafif) dumblelarla yapıyorum. Oda bittiğinde footballcuların yaptığı eller ensede çök kalk ı 25 kere dumblelar elimde yapıyorum. Yine bitiş ve bunların arkasından vücut geliştirme yayını ayağımın altına sabitleyip 15-20 kere çene altına kadar gerip bırakıyorum. Daha sonra yine dumbleları elllerim iki yanda olacak şekilde vücudu bükmeden kaldırıyorum. Son olarak tek elime aldığım dumblelarla önce sağ sonra sol elimdeyken ense arkasına inecek şekilde indirip kaldırıyorum ve bitirişide o en baştaki bacak hareketiyle yapıyorum.

Neyse çok konuştum gelelim işin özüne. Benim hedeflediğim kilo 70-75 arası bir kilo ama diyete başladığımdan beri bacaklarım çok fazla incelmedi ve hafif göbeğim ve göğüslerimde yağlarım kaldı. pütürlü bir yapı olunca hastalık oluyormuş göğüslerdeki sanırım ve evet pütürlü bir yapı geliyor elime. Şimdi soracağım soru şu body salonuna yazılmamın vaktimidir ? Çünkü artık mekik ve bacak hareketlerini yaparken karın hiç kasılmıyor ve verilen kilo sebebiyle oluşan çatlaklar gitmiyor. Bacakları,kalan göbeği ve göğüsleri body de eritebilirmiyim ? Kilo almadan mevcut yağların biraz şekillendirip 70-75 arası bir kiloya inebilirmiyim ? Bir yardım eden olursa süper olur.

 

Tüm istediklerini yapman elbette mümkün... Bir spor salonuna gidersen orada sana ve hedefine uygun bir program çıkartırlar. Dolayısıyla vaktin ve imkanın varsa kesinlikle salona git. Hem ayrı bir sosyal ortam ve zamanla oluşan arkadaşlıklar da oluyor düzgün bir yere gidiyorsan. Vaktim olsa asla evde çalışmazdım ama ne yapalım vakit olmayınca yapacak bir şey olmuyor.