Sizce abartıyormuyum

sabahları aç karına amino asit kullanıyorum (qnt 900)
arganine alasım yok
günde 6 tane kullanabilirim amino
2 sabah- 2 pre ve 2 post ta kullanıyorum sizce doğrumu
birde günde ara öğünlerde 2 kere 1 ölçeki,,antreman öncesi 1 sonrası 2 whey
gecede 1 ölçek casein içiorum sizce abartıyormuyum

antreman sonrası üzüm suyunu ne zaman içmeli sizce
kardio ya başlamadan öncemi kardiyodan sonramı
amino acidide antreman sonrası kardio öncesi mi
yoksa salonu terk ederkenmi almalıyım.

 

ben kahvaltıdan önce 1 ölçek protein tozu
antremandan önce 30-35dk önce kreatin
antreman biter bitmez 1 ölçek protein tozu alıyorum. bana yetiyorda artıor bile.

 

kaç Kg'sin Hogan?

 

boy 176
kilo 85

 

boyuna göre kilon fazla .( tabi bu benim fikrim)

 

tabiki hocam göbek bölgende hala yağ var
aslında yemek az yesem vericem ama iştahlıyım biraz
bugün bir yağ ölçümü yaptırim

 

eğer fit olmak istiyorsan ilk önce bir diyetistyene git ve kendine uygun bir diet programı yaptır.

daha sonra Diyet , antreman , Kardio ile 3-4 ay da kas atımını en aza indirgeyerek güzlce yağ yakmış olur ve zayıflarsın

 

sabah uyanır uyanmaz 1 ölcek antreman biter bitmez