Sixpack-arka kol-kanat sırt gelişimi (Kaan)

Arka kol 2 ay
Karin 6 ay
Sirt ise 5 ay aralikla cekilmis fotolardir

 

Ekleyeyim ozellikle seker tuketmiyorum guzel besleniyorum denemez sadece zararli seyler yemiyorum mısır cips yağlı seyler vb. Aksamlari 11-3 arasi karbonhidrat turu besleniyorum bol bol makarna gibi
Aksam dedim cunku uyku duzenim bozuk, iyi forumlar

 

suplement kullanıyomusunuz?

 

Hayir ama almayi düşünüyorum inşallah

 

antrenman programından bahsedermisin?


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Gogus kol
Omuz bacak
Arka kol kanat-sırt
Hareketlerin isimlerini bilmiyorum aletleri ezberledim sadece, bi ara alirim ama.
+ olarak sırt gunu üç set yapabildigim kadar barfiks cekiyorum hatta hergun cekiyorum denebilir (genis tutus)

--- Mesaj birleştirildi, 11 Ocak 2014 ---

16 yaşındayım 9 aydir falan yapiyorum mobilden actigim icib konuyu yazmayi unutmusum

 

gayet güzel vücud yapmıssın 9 ayda supplementsiz.biraz goguse yuklenirsen güzel olucak

 

Teşekkür ederim haklisin yeni salona basladigim icin adam gibi salona aletlere yeni kavuşuyorum diyebilirim

 

karın kasın çok iyi ortaya çıkmış ben de ugrasıyorum ama cok zor. şeker yağ un tuz kızartma abur cubur kullanmıyorum ama sonuc yok

 

Kendi edindigim bir tecrübeyi de paylasmak isterim ben o karni ve mideyi mekik cekerek yapmadim
Normal bi insanin 1ayda çektiği mekigi toplam badi hayatimda cekmemisimdir
Barfiks demirinde karin çalışıyorum umarım bir kisiyede olsa yardimim dokunur teşekkürler..

 

hangi hareketleri yapıyorsun peki barfix demirinde

 

Dedigim gibi hareket isimlerini bilmiyorum ama yarin yaptigim hareketlerin linkini aticam mobilim de suan

 

ben barfix demirinde yaparken cok zorlanıyorum kollar omuzlar bacaklar cok agrıyor gercekten o yuzden yatarak yapmak işin kolayı tabi

 

Mekik bana daha sıkıcı geliyo barfiks demiri daha eğlenceli bende hic agri olmuyor belki de alistigim icin
Bide karin agrisini cok merak ediyorum sadece yaparken arada yanma oluyor ama ertesi gun olarak hic karin agrisi cekmedim

 

evet aşırı şekilde zorlamadıkça ertesi güne agrı yapmaz

 

Güzel bir vücut tebrik ederim. Tek eksiğin bana soracak olursan Göğsün ve sanırım göğüs ağırlıklı pek çalışmadın, kolların bence iyi. Beslenmene kesinlikle dikkat etmelisin bunu da yaparsan hacim de aldığın zaman daha hoş bir vücut elde edebilirsin Başarılar diliyorum.

 

Çok iyi gelişmişsin ama söylendiği gibi göğüs eksiğin var bence beslenmen yetmiyor gerekli kadar protein almıyorsun eğer düzene sokarsan kısa sürede hacimlenecektir Ve karın kasların çok iyi devam

 

bu zaman zarfı için mükemmel bi gelişim bana göre 9 ayda böyle vucut çok sağlıklı ve fit bir görüntü yakalamışsın tebrikler

 

Orda elim havada oldugu icin gogus oyle gozukuyor bide göğsün resmini atayim baskasi cekse daha verinmli olurdu belki ama aletlerden kaynaklaniyor eski salonum salona benzemiyo du da ondan gogus geride kaldi

 

Son olarak da kanadı atayim