Six packs

Öncelikle iyi geceler sevgili kardeşlerim,siteniz bana çok faydalı oluyor . Herkes bildigi her şeyi buraya yansıtmış teşekkür ederim.Ama mazur görürseniz kafamda bir problem var sormak isterim.Ben 6 aydır falan kendi imkanlarımla dumbell'la falan evde çalışmaktayım.Gelişme var fakat , karın kasımı ilerletemiyorum.Hani artık abdominal'lerim 40-50 tekrar her neyse çok fazlasını çıkarıyor.Baklavalar da çıktı fakat o artık eskisi gibi gelişim sağlayamıyorum.Karnımdaki gerilimi nasıl artırabilirim bilgisi olan varsa paylaşırsa çokça seviniriiiim.Sevgi ve saygılarımla,Bodyforumtr.ailesi.

 

İşin temeli beslenme ayrıca karın kaslarını ağırlıkla çalıştırmak çok daha faydalı olur, sadece rectus abdominis çalıştırmak karın bölgesi için yeterli değildir, merkez bölge olarak düşünmek gerek; bir ön, iki yan ve bir arka var, iyi bir kemer için bütün bölgeleri çalıştırmak gerekir. Protein oranını arttırıp karbonhidrat ve yağ alımına dikkat edeceksin, kardiyo ile birlikte karın kaslarını çok yönlü çalıştıracaksın.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.google.com/search?q=Six...74,d.b2I&fp=ac1179a5cc44a556&biw=1360&bih=707

Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi