Six Pack

Merhaba henüz 16 yaşındayım...

Ara sıra elime dumbell alıp çalışmaktan ve 1 sene önce 4-5 ay boyunca spor salonuna gitmekten başka büyük bir BB geçmişim yok. Evimin yakınlarında bulunan spor salonunun taşınmasi sonucunda artık spor salonu tecrübemde bitmiş oldu. Evde tek başıma çalışmak zorunda kaldım. Şu an evde dumbelllar ile spora devam ediyorum.Zamanla envanterimi geliştireceğim...

Şu son zamanlarda gençler arasında çıkan baklava modasından etkilenmemek mümkün değil. Ve haliyle bu her gencin olduğu gibi benim de rüyam oldu.

Neyse sadede gelelim. Evde tek başına çalışan birinin six pack çıkarması için nasıl bir program uygulaması gerektiğini ve mekik çekmenin bu konudaki önemini danışmak için bu konuyu açtım. Eğer mekik tek çözüm yolu ise bu işe ne kadar mekik çekerek başlamalıyım ? Veya daha farklı yollar varmı?

Saygılar...

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kar-n-t204.html

burdan hareketlere bakabilrisin mide için hepsi var zaten mide bölgen yaglıysa yine baklavalar olsada belli olmaz bunun içinde koşu yada yürüyüş tavsiye ederim eger yaglı degil isen kendine göre yapabilicegin hareketleri alt ve üst mide olarak seç yap ama sunu unutma baklavalar hiç bi zaman kolay kolay çıkmaz yediklerine dikkat etmen lazım ayrıca kaybetmeside çok kolay o kadar kasma kendini bence kolay gelsin thums:

 

Forumda six pack yazıp aratırsanız bir sürü sonuç bulursunuz.
Sorunuzun cevapları ve antrenman sistemleri o başlıklarda mevcut.
Araştırabilirsiniz.