Six Pack Çalışırken Yaşadığım Sorun

Arkadaşlar merhaba,

Bu sporda yeniyim ve şu linkten six pack çalışmaya başladım;

https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

Fakat çalışırken bazı hareketlerde bayağı zorlandım. Yani hareketi yapamadım. Herhangi bir kas ağrısı değil, hareketi yapamamak benim sorunum. Bunun dışında tüm vücudumu boynumla kaldırıyormuş gibi hissediyordum ve boynum da incindi biraz.

Ne yapmam gerek acaba? Yardımlarınız için şimdiden çok teşekkür ederim.

 

emptywords seç arasından yapabildigin kolay hareketleri oo şekilde bir program yap hepsini yapacaksın die bir kaide yok

 

hareketi yapabileceğin kadar yapmalısın.
Misal üst karın çalışırken kendini yukarı kaldırebileceğin yere kadar kaldır kendini zorlama.Zamanla hareketi daha iyi yaparsın.

 

Peki arkadaşlar teşekkür ederim.

 

leg up touch crunch muhtemelen zorluyordur.Onun üzerinden gidersek yapabildiğin kadar yap yada hareki çalarak yap başta yavas yavas açılırsın. bide şu var mesela bu leg up touch crunch hareketini iyi incele doğru yap ben bunun kollarımı iyice açmadan yapıyordum 2 kat daha fazla zorlanıyordum daha düzgün yaptığımda kolları tamamen açıp kapadığımda vücdun kendinden toplandığını farkettim ve daha kolay oluyodu.Boynuna cok dikkat et tehlikeli.Serbest bırak boynunu kuvveti karnında topla.