sisman cocuk

[shaq]

forumda epey yazı okudum ve bilgilendim herkese teşekkürler saygılar.. birkac foto mu koydum acaba kardio calısmalarına başladım onun yanında neler calışsam iyi olur. cok şişmanım cok artık alay konusu olmak istemiyorum yardımlarınız icin şimdiden tesekkurler..saygılar..

 

[diez]

ilk defa başlayacaksan yeni başlayanlar için programlar mevcut forumda..demekki iyi araştırmamışsın..bahsettiğim programlar ile beraber cardio yapabilirsin..
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye_yeni_ba_layanlar_1-t4773.html