Sira Bende!

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve Dorukhan tarafından 13 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Dorukhan
    Offline

    Dorukhan Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Kendimi buradan takip etmek icin aciyorum.Oncedende acmistim oylesine bunu yazip gitmiycem yani.

    Cinsiyet:Erkek
    Boy:1.95
    Kilo:89
    Yas:19

    Vucut Olculerimi henuz tam olarak bilmiyorum su an icin o kadarda onemli degil.
    Vg disinda yaptigim sporlar:Duzenli olarak basketbol (11 yildan beri) - Tenis - Yuzme

    Amac:Yag yakip karin kaslarimi ortaya cikarmak.(Durumumdan az cok memnunum aslinda sadece sixpack yok.)

    Su an ki 9 Ekime kadar olan programim:
    5 dakika jog + Stretching
    15 dakika INTERVAL TRAINING : 1 dakika boyunca 3.5 milde joke - 30 saniye boyunca 9.5 milde (11-12 milde kosabilirim galiba) depar.

    Karin idmanim:
    3x12 Oblikler 150 Pound'da:badgrin:
    3x12 Ters Mekik 220 Pound'da
    3x12 Ice Cekis 60 Pound'da (Abdominal Crunch MTS aleti)
    3x12 Alt Karin
    3x12 Yanlar 25 Pound elimde tutarak.


    Yakinda resimlerimi koyacagim.
     
    Dorukhan, 13 Eylül 2011
    #1

Sayfayı Paylaş