Arkadaşlar iyi günler ben 16 yaşındayım 2 aydır bodu buildingle uğraşıyorum sporu yapmadan önce evin merdiveninden çıkınca nefes nefese kalmıyodum ve sigara içmiyodym sonra spora başladım ve sigaryada ve alkol(bira) ama her gün değil 2 haftada bir ama 1.5 saat içinde 10. alkol ise 3 günde bir 1 lt felan içiyorum artık merdivenleri çıkınca nefes befese kalıyorum ve durduğum yerde hareket etmeden nefes nefese kalıyorum ve evde yatıyorum kalkınca 10 snliğine başım dönüyor ve gözzlerim kararıyo sigarayı ve alkolu bıraktım artık. Kaç ay içerisinde nefes sorunum çözülür
Öncelikle kardeşım senin işin gerçekten zor sen direk vucuduna karşı savaş açmışsın tabi vucunda bu savaş karşısında karsılıksız kalıcak değil sana bu tür şekilde cevap veriyor gibi bişey duruma geliyor azmini tebrik ediyorum ınsallah bi daha başlamazsın ama nefes konusunda hiç kimse sana doğru ve kesin bilgi vermez karacigerlerin ne zaman temizlenirse o zaman nefes alman eskisi kadar olmayacaktır tahmınımce ama senı rahatlatıcakdır tavsiyem evin yanındakı park sokak arası vs 1 ay 1 tur 2 ay 2 tur 3 ay 3 tur şekilde arttırarak 1.aydan yavaş 2. aydan tempolu 5.aydan hızlı bi şekilde koşmanı öneririm.
Merhaba, Bir dönem sigara kullanmış birisi olarak sigarayı bırakmana sevindim. İnşallah bir daha başlamazsın. Nefesin sporunu yaptıkça, sağlıklı beslendikçe yavaş yavaş açılacaktır. Akciğerlerinin kendisini yenilemesi lazım. Bu da yanılmıyorsam 6 aydan önce başlamıyordu. Sorunun çok devam ederse bir doktora başvurabilirsin. Neticede en iyi bilgiyi sana doktorlar verecektir. Geçmiş olsun. İyi günler,
