Sigara ile alakalı

Merhabalar ben 4 senedır sıgara ıcen bırıyım bu spoara ılgım var
Yasım 18 sıgaranın etkılerını hıssedıyorum değişiklerinde farkındayım fakat
genede sıgarayı bırakmayacagım

Bu sıgaranın body ıle ugrasırken bana eksılerı ne olur onu merak ettım professıonal bır gorus almam lazım sımdıden tesekkurler

Not :kusra bakmayın bır kac konuya baktım boyle bır konu bulamadım o yuzden buraya actım varsa ılgılı bı konu yarına kadar lınk yollarsanız bakarım sonra gerı donusum kutusuna yollanabılır konu ıyı forumlar sımdıden ...

 

evet konu hakkında bilgili olan arkadaslarımızdan yorum gelirse bende merak ediyorum

 

Sadece body yaparken değil, tüm yaşamını hem maddi hem manevi olarak etkileyecek aşağıda yeterince sebep bulacaksın. O senin hayatını bitirmeden, sen onu hayatından çıkar at.

Sigaranın Zararları

Sigaranın sağlığa zararlı olduğu, paketi her elinize aldığınızda gözünüze çarpar. Peki ya güzelliğe zararı? Bunu hiç düşündünüz mü? Cevabınız hayır ise sizi, güzelliğinizin baş düşmanını tanımaya davet ediyoruz. Sigara, cildinize, gözlerinize, dudaklarınıza zarar veriyor, kırışıklıklara, selülite neden oluyor ve çabuk yaşlandırıyor.

Sigarada 4000 i aşkın birbirinden farklı zararlı madde bulunmaktadır. Ayrıca sigaranın ana maddesi olarak bilinen tütünde de birçok zararlı madde bulunmaktadır. Tütün yetiştirilirken haşere ve böcekten korunması için böcek zehir�i kullanılır. Sigarayla birlikte, bir çok zehirli maddenin dışında, böcek zehirini bile içimize çekmiş oluyoruz .


Sigaranın Neden Olduğu Hastalıklar

Kanserler
Akciğer, gırtlak, ağız, dil, dudak, diş eti, burun, bademcik, tükürük bezi, yutak, yemek borusu, böbrek, mesane, pankreas, mide, anüs, penis, vulva, rahim ağzı, karaciğer ve kan kanserleri.


Ağız, Kulak, Burun ve Boğaz Hastalıkları
Lökoplaki, eritroplaki, ağız içi tümörler, diş eti hastalıkları, diş çürüğü, nezle, sinüzit, anjin, bademcik iltihabı, larenjit, ses tellerinde nodül, polip gelişimi, lenfoid hiperplazi, akut orta kulak iltihabı, tekrarlayan orta kulak iltihabı, orta kulakta sıvı birikimi, horlama, Menier hastalığı, ani işitme kaybı, Reinke ödemi.


Alt Solunum Yolu Hastalıkları
Kronik bronşit, amfizem, astım, küçük hava yolu hastalığı, pulmoner hipertansiyon, grip, ameliyat sonrası gelişen akciğer sorunları, soğuk algınlığı, akciğer kanamaları, romatoid artrite bağlı akciğer tutulumu, tüberküloz, uyku-soluk durması sendromu, sarkoidoz, aşırı duyarlılık zatürreeleri, Good-pasture sendromu, eozinofilik granülom, asbestoz, zatürree.

Kalp Hastalıkları
Kalp krizi, anjina, koroner yetmezlik, aritmiler, ani ölümler, faydalı kolesterolde azalma.


Sindirim Sistemi Hastalıkları
Mideden yemek borusuna asit kaçağı, ülser, ülseratif kolit, kronik pankreatit, Crohn hastalığı kolon adenomları.


Beyin Damar Hastalıkları
Beyin kanaması, beyin damarlarında tıkanıklık oluşması (trombüs), beyin damarlarına pıhtı atılması (embolizm), beyin damarlarında keseleşme (anevrizma), felçler.

Erkek Üreme Sistemi Hastalıkları
Kısırlık (sperm sayı ve kalitesinde azalma), prostat hipertrofisi, cinsel ilişkide sertleşme sorunu.

Romatizmal Hastalıklar
Osteoporoz, Romatoid artrit.

Psikiyatrik Hastalıklar
Depresyon, şizofreni.

Periferik Damar Hastalıkları
Tromboanjiitis obliterans (Burger Hastalığı), kol-bacak, böbrek, mezenterik, iliyak atar damarları ile göğüs ve karındaki ana atar damarın keseleşmesi, damar sertliği, pıhtı oluşumu, damar iltihaplanması, toplardamarlarda pıhtı oluşumu, hipertansiyon.

Cilt Hastalıkları
Cilt buruşukluğu ve yüzdeki kırışıklıklar, saç ve tırnaklarda sarı renk değişikliği, yara iyileşmesinde bozulma, sedef hastalığı, ergenlik sivilceleri.

Endokrin Hastalıklar
Şeker hastalığının kontrolünde güçlük, hormon bozuklukları, Grave’s hastalığı, guatr.

Böbrek Hastalıkları
Hipertansiyon, şeker hastalığına bağlı böbrek yetmezliği, glomerül hastalıkları, diyaliz sorunları.

Göz Hastalıkları
Katarakt

Bağımlılık - Nikotin maddesinin bağımlılık yapıcı özelliği eroine çok benzer.

Sırt ve Bel Ağrısı -Sigara içmek, belle ilgili hastalıkların tedavisini engelleyen faktörlerden biridir. Bunun yanında normal insanlarda da zaman zaman şiddetli sırt ve bel ağrılarına yol açabilir. Bunun nedeni, sigara içen kişilerde vücudun, omurilikteki disklere çok zayıf miktarda oksijen göndermesidir.


İlaca Karşı Bağışıklık- Sigara içenler belli bir ilacın etkili olması için çok daha büyük dozlarda o ilacı kullanmak zorunda kalır.

Kısırlık - Çiftlerden sadece birinin sigara içmesi çocuk olmaması riskini 3 kat artırır.

Menopoz - Sigara içen kadınlarda beklenenden 5- 10 yıl
daha erken menopoz görülür. Bu da kemiklerin erkenden incelmesine ve de erimesine neden olur.

Erken Yaşlanma- Düzenli bir şekilde sigara içilmesi, deri yapısını bozar, kırışıklıklara yol açar. Bunun yanında dişler sararır ve de kararır, tırnaklar sağlıksızlaşır.

İyileşme Zorluğu - Sigara içenlerin yaraları çok daha zor kapanır. Bunun yanında ameliyat sonrası yaralarının iyileşmeme olasılıkları vardır.

Diş Kaybı- Sigara içmek diş kayıplarında önemli bir faktördür.

Prostat Kanseri - Sigara içmek prostat kanserinin %40’ından sorumludur.


Göğüs Kanseri - Sigara içen kadınlar içmeyenlere göre %75 daha fazla göğüs kanserine yakalanma riski taşır.

Rahim Kanseri - Sigara içen kadınlar içmeyenlere göre 4 kat daha fazla rahim kanserine yakalanma riski taşır.

Boğaz Kanseri - Boğaz kanseri vakalarının %80’ine sigara yol açar.

Mide Kanseri - Sigara içenlerin mide veya bağırsak kanserine yakalanma riski içmeyenlere göre 2 kat daha fazladır.

Karaciğer Kanseri - Karaciğer kanseri vakalarının % 80’i sigara yüzünden olur.

Gırtlak Kanseri - Günde 25 tane sigara içiyorsanız 30 kat daha fazla gırtlak kanserine yakalanma riski taşırsınız. Bu da ilk başlarda konuşma zorluğu ilerleyen safhalarda tamamen konuşamamaya sebebiyet verir.

Amfizem - Bu hastalığın yol açtığı ölümlerin %85’i sigara yüzünden olur. (Akciğerlerdeki alveoller zamanla esnekliğini kaybeder. İlerleyen safhalarda, yoğun bir biçimde solunum zorluğu olur ve hasta solunum makinasına bağlanmak zorunda kalır.)

Ağız Kanseri - Ağız kanseri vakalarının tamamına sigara yol açar.

Yemek Borusu Kanseri - Bu kanserden ölenlerin hemen hemen hepsi sigara içtikleri için ölmüşlerdir.

Çocukluk Solunum Problemleri - Annesi ya da babası sigara içen çocuklar 6 kat daha fazla solunum yolu hastalıklarıyla karşılaşma riski taşır. (Soğuk algınlığı, kulak iltihapları, bronşit, bademcik problemleri, astım ve de zatürree ki bazen ölüme bile yol açar)

Kulak Enfeksiyonları - Sigara içenlerin çocuklarının orta kulak enfeksiyonuna yakalanma riskleri vardır.

Erken Doğum ve Bebeğin Hafif Doğması - Günde sadece 5 tane sigara içen hamile bir kadının erken doğum yapması ya da oldukça küçük ve de sağlıksız bir bebek doğurma riski inanılmaz boyutlardadır.

Şeker Hastalığı - Sigara içmek, vücudun insülün salgılama yeteneğini zamanla yok eder. Bu da şeker hastalığına yol açar.

Kalp Hastalıkları - Sigara içenlerin kalp krizine yakalanma riski içmeyenlere göre 4 kat daha fazladır.

Gangren - Akciğerler verimsizleştiği için, vücuda çok az oksijen yayılır. İnsan vücudu, bu çok az miktardaki oksijeni iç organlara dağıtmak zorunda kalır. Bundan dolayı, kalbe en uzak kısımlar olan parmak uçlarından itibaren hücreler süratle zincirleme olarak ölür. Çoğu zaman kollar ya da bacaklar kesilebilir.

Sigaranın İçindekiler BaşaDön

Sigaranın içindeki maddeler kanserojen maddelerdir ve en tehlikelileri arsenik, benzin, kadmiyum, hidrojen siyanid, toluene, amonyak ve propilen glikoldur.

Genel olarak bilinen maddelerden bir kaçı;

Polonyum - 210 (kanserojen),

Radon (radyasyon),

Metanol (füzeyakıtı),

Toluen (tiner),

Kadmiyum (akü metali),

Bütan (tüpgaz),

DDT (böcek öldürücü),

Hidrojen Siyanür (gaz odaları zehiri),

Aseton (oje sökücü),

Naftalin (güve kovucu),

Hidrojen Siyanür (gaz odaları zehiri),

Arsenik (fare zehiri),

Amonyak (tuvalet temizleyicisi) ,

Karbon Monoksit (eksoz gazı),

Katran (zift)

Nikotin
ve 3.884 toksik madde



Sigaranın vücutta izlediği yol

Ağız ve burun

Nefes borusu

Yemek borusu

Mide (tükürükle)

Hava yolları (bronşlar)

Akciğerle (hava kesecikleri)

Burada kılcal damarlardan kana emilir

Sağ kalbe gelir ve sol kalpten tüm vücuda pompalanır.

Damar sistemiyle tüm vücudu dolaşır.

SİGARAYI NEDEN BIRAKMALIYIM? N...

Bırakmak sorun değil, çözümdür.
Öyle yada böyle, her tiryaki sonunda bırakacaktır.
Çocuklarınızın sigara içmesini istemezsiniz.
Genç ölenler sadece iyiler değildir.
Bundan sonra her hedef daha da kolay görünecektir.
Tekrar bırakma ıstırabına girmenize hiç gerek kalmayacak.
Yanan bir sigaranın içinde, 4000 den fazla madde bulunur ve bunların 40 ının kanser yaptığı bilinmektedir.
Sürekli pasif içici konumunda olan bebeklerin ve çocukların zatürree ve bronşit gibi alt solunum yolları enfeksiyonlarına yakalanma ihtimali yüksektir.
Bırakmak için en iyi zaman hemen şimdidir.
Sadece bir damla sıvı nikotin enjekte etmek bile ölümcül olabilir.
Damar hastalıkları yüzünden uzuvların kesilmesi gerekebilir.
Felç geçirdikten sonra sigarayı tutmak pekte kolay olmaz.
Sigara içmek, uzun süredir size eşlik etmiş olabilir; ama asla dostunuz olmamıştır.
Sigara içmek istemiyorsunuz ve buna ihtiyaç duymaktan bıktınız.
Bebek ölümlerinin yaklaşık % 10 u hamilelik sırasında sigara içmekten kaynaklanır.
Başlamanın aptalca bir şey olduğunu biliyorsunuz. Bırakmamanın daha aptalca olduğunu da.
Uyanık kalmanın daha sağlıklı yolları vardır.
Sigara yüzünden üstünüzün, giysilerinizin, nefesinizin ve evinizin nasıl leş gibi koktuğunu bilirsiniz.
Bırakmak kolay bir hedef değil ama başarılabilir bir hedeftir.
Şimdi bir sigara içerseniz 15 dakika sonra bir ikincisini isteyeceksiniz.
Çok sevdiğiniz biri sigara içtiği için zamansız ölmüştür.
Daha iyi bir hayat istiyorsunuz.
Şiddetli arzu geçer kanser ise büyür.
Hayatınızda yeni bir sayfa açmanın vakti gelmiştir.
Kışın ortasında sigara içmek için kapı aralığında istif olmaktan bıkmışsınızdır.
Sinirli olduğunuzda sigara içmek durumu değiştirmeyecektir.
Eski bir tiryaki olmak keyif vericidir.
Sigarayı bırakmak, ölüm cezasının hafifletilmesine benzer.
Her bir sigara yaşamımızdan yaklaşık 12 dakika çalar.
Nefes almak iyidir, almamaksa kötü.
Sigarayı bırakanlar sigara içenlerden daha uzun yaşarlar.
Stres ile baş etmenin daha iyi yolları vardır.
Bırakmak ne kadar zor olursa, başardığınızda kendinizi o kadar iyi hissedeceksiniz.
Başarmak için ihtiyacınız olan tüm donanıma sahipsiniz. Tek gereken onları kullanmanız.
Sigarayı bırakan hiç kimse "keşke bırakmasaydım" dememiştir.
Sigara içmek egzoz borusunu emmeye benzer.
Maddeden ve şiddetli arzulardan kurtulmuş bir bağımlıdan daha mutlu kimse yoktur.
Kanınız oksijen taşımak içindir, nikotin değil.
Satın aldığınız mezar yerini kullanmak için hiç aceleniz yok.
Bebeğinizin minik pembe ciğerleri var.
Çocuklarınız yaptığınızı yapacaktır, söylediğinizi değil.
Bırakmazsanız altmışınızı yada yetmişinizi göremeyebilirsiniz.
Aşırı stres altında olmak ölüyor olmaktan daha iyidir.
Şimdi bırakmak araba kazaları olmadan kaçmaya benzer
Hiçbir eski tiryaki "vay be, keşke şu alışkanlığı biraz daha sürdürseydim" dememiştir.
Yoksunluktan kaynaklanan olumsuz ruh halleri sonsuza kadar sürmeyecektir.
Sigaranın uzun süre içenlerin nerdeyse yarısını öldürdüğü kabul ediliyor.
Anketlere göre sigara içenler içmeyenlere göre daha çok stres altındalar.
Merkezi siniri sisteminizin normal işlevine dönmesini istiyorsunuz.
Sigara kokan nefesinizi kamufle etmek için kötü tatlı ağız spreyleri kullanmaya son.
Nikotin kancadır; tütün reklamı; kanser ise kurşun.
Sigara içmeyen arkadaşlarınız ile yemek yerken dışarı çıkıp bir sigara içmek için koşturmaya son.
Son paketiniz neredeyse bitmişken paniklemeye son.
Yemeğe biraz olsun tat katmak için aşırı tuz dökmeye son
Bir kanser belirtisi olabilecek bir şeyi, doktorunuz sigarayı bırakmanızı söyleyecek diye göz ardı etmeye son.
Tütünün galip gelmesini istemiyorsunuz.
Bir kere alışkanlıktan kurtulunca daha hızlı uykuya dalacaksınız.
Günde bir paketten bir nefes uzaktasınız.
Sağlık Bakanlığı, "sigara içmenin biomedikal araştırma tarihi içinde incelenen en yaygın hastalık nedeni" olduğunu belirtmiştir.
ABD’deki her altı ölümden birinin nedeni sigara; bu kokain , eroin ve alkolün hepsinin birden 3 katına denktir.
"Sigara içmiyorum" demeyi seviyorsunuz.
Tütün şirketlerinin saati 500 dolara gelen avukatlarını finanse etmemeyi tercih edersiniz.
Merak ettiğiniz için başladınız şimdi biliyorsunuz.
Araştırmacılar alkol, eroin ve kokain gibi nikotininde vücutta sürekli bir tolerans geliştirilebileceğini söylüyor. Eski bir tiryaki, bıraktıktan yıllar sonra bile tek bir nefes alsa bile nikotin kolayca onu yeniden pençesine alabilir.
Uyandıktan sonra sigara içen birinin öksürmesinin nedeni ciğerlerinin önceki gün içtiği sigaradan kalan zehirlerini atmaya çalışmasıdır.
Hızlı yada yavaş, intihara teşebbüs etmeye niyetiniz yok.
Başarınız sigara içen diğer arkadaşlarınızı da sigara bırakmaya teşvik edecektir.
İnsanoğlu oksijenle yaşamak üzere evrimleşmiştir, dumanla değil.
Yaşam sigara içmeden de yeterince risklidir.
Sevdikleriniz yapabilselerdi bunu sizin için yaparlardı.
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz sigara paketinizi gösterip "bu ne?" diye sordu.
Bırakırken yoksunluk yaşamak yaşamdan yoksun kalmaktan iyidir.
Günde bir paket sigara içmekten kazanacağınız parayla yılda 1000 dolarlık bir hediye alabilirsiniz.
Yarın çocuklarınıza bugünü sigarasız geçirdiğinizi söyleyeceksiniz.
Yaşamda yapılacaklar listesinin daha yarısını bile doldurmadınız.
Başka hiçbir canlı kasten duman solumaz.
Çevre yolunda arabanızın penceresini açık tutarak istediğiniz kadar egzoz dumanı çekebilirsiniz
Gergin olmak komada olmaktan iyidir.
Sigara içmek sefil bir alışkanlıktır.
Bırakmaktan başka yol yok. (olsaydı birileri uzun süre önce bunu bulmuş olurdu.)
Nikotin yoksunluğu sizi öldürmez. Sigara içmek öldürür.
Yoksunluk, nikotine bedeninizi serbest bırakması için ödediğiniz fidyedir.
İhtiyarlık günlerinizi, şimdi bırakamadığınız için dövünerek geçirmek istemiyorsunuz.
Sigaradan tekrar keyif almak için artık gereğinden fazla şey biliyorsunuz.
Bırakmaz ailenize ve dostlarınıza "sizi seviyorum" demektir.
Yaşam hikayeniz mutlu sonla bitsin istersiniz.
Nikotinin sözlükteki ilk tanımı "zehirli bir alkaloit" şeklindedir.
Her hastalık, rahatsızlık yada acı, sigarayla daha da şiddetlenir.
Bu, ucunda büyük ödüller olan büyük bir değişim olacak.
Her sigaranın yaşamınızdan çaldığınızı biliyorsunuz.
Bir sonraki sigaranıza hayır demek binlerce güzel şeye evet demektir.
Nikotinin ne yapacağınızı söylemesinden bıktınız.
Pek çok insan seksenine dek sigara içen birinin tanır ve altmışlarında ölen düzinelerce sigara tiryakisini.
Bırakmak ölüme meydan okuyan bir davranıştır.
Bıraktıktan sonra pişman olacağınız tek şey, daha önce neden bırakmamış olacağınızdır.
İnsanlar "neden hala içiyorsunuz?" diye sorduklarında verecek cevabınız yok.
Sigara içmeyi istersiniz ama içmemeyi tercih edersiniz.
Sigara içen hamile bir kadın, oksijenin yaklaşık % 25’nin plasentaya ulaşmasını engeller.
Bırakmak için asla çok geç değildir.
Yaşamanıza stres katan bir stres giderici pek de işe yarar değildir.
SİGARA İLE İLGİLİ ÇALIŞMALAR BaşaDön

�Türkiye’de sigaranın sebep olduğu hastalıklardan her yıl 100.000 kişi ölmektedir. (Sağlık Bakanlığı).


--------------------------------------------------------------------------------

� Yapılan çalışmalar sigaranın ortalamada ömrü 12 yıl kısalttığı saptanmıştır. (Dünya Sağlık Örgütü).


--------------------------------------------------------------------------------

� Sigara içen erkeklerde iktidarsızlığa yakalanma oranı %50 daha fazladır. (Dünya Sağlık Örgütü).


--------------------------------------------------------------------------------

� Sigara içen 40-49 yaş arasındaki kişiler, onlardan 20 yıl daha yaşlı, sigara içmeyen kişilerle aynı görünüme sahiptir. (Dünya Sağlık Örgütü).


--------------------------------------------------------------------------------

� Sigara içenlerin %50’si sigaranın sebep olduğu hastalıklardan ölüyor. (British Medical Journal).


--------------------------------------------------------------------------------

� Sigara içen her 4 kişiden 1’i sigaranın sebep olduğu hastalıklar yüzünden orta yaşta ölüyor. (Dünya Sağlık Örgütü).


--------------------------------------------------------------------------------

� İçtiğiniz her sigara, ömrünüzü 11 dakika kısaltıyor. (British Medical Journal).


--------------------------------------------------------------------------------

� Dünyada her on üç saniyede bir kişi sigara yüzünden hayatını kaybediyor ve bu rakama ölmeden önce yıllarca acı çeken insanlar dahil değil. (Dünya Sağlık Örgütü).


--------------------------------------------------------------------------------

� Sigara içenlerin işyerlerinde hem daha düşük performans gösterdiğini hem de daha fazla hastalık izni kullandığını ortaya koydu. (Tobacco Control Dergisi).


--------------------------------------------------------------------------------

� Sigara içenlerin, ciltlerini güneşten korusalar bile vücutlarında kırışıklıkların oluşmasına engel olamadıkları kaydedildi. (Dermatoloji Arşivleri Dergisinde).


--------------------------------------------------------------------------------

� Sigara dumanında bulunan katranın içinde 4 bin dolayında kimyasal madde vardır. (TC Sağlık Bakanlığı).


--------------------------------------------------------------------------------

� Sigara içenlerin öksürmesinin nedeni sigara dumanının asit özelliği taşıması ve boğazı tahriş etmesi. (TC Sağlık Bakanlığı).


--------------------------------------------------------------------------------

� Sigarayı bıraktıktan yıllar sonra dahi olsa bir tek sigara içilmesi halinde kolaylıkla tiryakiliğe dönülebilmektedir. (TC Sağlık Bakanlığı).


--------------------------------------------------------------------------------

� Pasif olarak sigara dumanına maruz kalan kişilerde de kalp hastalığı ve kanser riskinin arttığını göstermektedir. (TC Sağlık Bakanlığı).


--------------------------------------------------------------------------------

� Her bir sigara içiminde solunan nikotin oranının, 1998-2005 yıllarında yüzde 11 arttığının görüldüğü belirtildi. (Harvard Üniversitesi).


--------------------------------------------------------------------------------

� Sigara içen öğrencilerin yüzde 65.9’unun merak nedeni ile, yüzde 56.2’sinin sıkıntı gidermek için yüzde 22.4’ünün zevk için, yüzde 14.9’unun arkadaşlarından etkilendiği için yüzde 10.5’inin anne babasından ve çevresindekilerden etkilendikleri için yüzde 7.2’sinin de televizyon ekranına gelen içicilerden etkilendiklerini belirttiler. (Ondokuz Mayıs Üniversitesi).


--------------------------------------------------------------------------------

� Hamilelik döneminde sigara içen annelerin bebeklerinin yüzde 23’ünün, normalden daha zayıf olarak dünyaya geldiği ortaya çıktı. (Selçuk Üniversitesi).


--------------------------------------------------------------------------------

� Devamlı sigara içen annelerin yüzde 4.5’inin bebeklerinin, ölü doğduğu tespit edildi. (Selçuk Üniversitesi).


--------------------------------------------------------------------------------

� Gebelik sırasında sigara kullanımının, bebeğin gelişen kalbine uzun süreli zararlı etkileri olduğu belirlendi. (ABD Loma Linda Üniversitesi).


--------------------------------------------------------------------------------

� Sigara, kadınlarda doğurganlığı azaltır. (TC Sağlık Bakanlığı).


--------------------------------------------------------------------------------

� Türkiye’de akciğer kanseri hastalarının yüzde 33’ü, sigara içmeyen ama sigara dumanına maruz kalan kişiler. (TC Sağlık Bakanlığı).


--------------------------------------------------------------------------------

� Hamileliğinde sigara tüketen annenin nikotininin, bebeğin davranışı üzerinde uyuşturucu tüketen annenin kullandığı eroin gibi etki yaptığı saptandı. (TC Sağlık Bakanlığı).


--------------------------------------------------------------------------------

� Yeni kanser tedavilerine sigara içmeyenlerin içenlerden 10 kat fazla yanıt veriyor. (ABD Karmanos Kanser Enstitüsü).

Sigarayı Bıraktıktan sonra neler oluyor? BaşaDön


20 Dakika Sonra Kan basıncınız düzelir
Kalp atışlarınız normale döner
El ve ayak ısınız normale döner
8 Saat Sonra Kanınızdaki nikotin ve karbonmonoksit düzeyi yarıya düşer
Kanınızdaki oksijen seviyesi normale döner
24 Saat Sonra Karbonmonoksit vücudunuzdan tamamen atılır
Akciğerleriniz sigaranın neden olduğu mukusu temizlemeye başlar
Kalp krizi riskiniz azalmaya başlar
48 Saat Sonra Vücudunuzdaki nikotin tamamen temizlenir
Koku ve tat duyularınızda artış kaydedilir
72 Saat Sonra Nefes almanız kolaylaşır
Enerji seviyeniz yükselir
2-12 Hafta Sonra Kan dolaşımınız daha sağlıklı gerçekleşmeye başlar
Akciğer fonksiyonunuz %30 oranında artar
Yürüme ve koşmanız kolaylaşır
3-9 Ay Sonra Öksürük ve göğüsteki hırıltılarınız azalır.
Nefes alma sorunlarınız iyileşir
Akciğerlerinizin enfeksiyona karşı direnci artar
1 Yıl Sonra Kalp hastalığı riski, sigara içmeye devam eden birinin taşıdığı riskin yaklaşık yarısına iner
5 Yıl Sonra Ağız ve gırtlak kanserinden ölme riskiniz azalır
10 Yıl Sonra Akciğer kanserine yakalanma riskiniz, sigara içmeye devam eden birinin taşıdığı riskin yarısına iner
Kalp hastalığı riskiniz hiç sigara içmemiş birinin taşıdığı riskle aynı seviyeye iner
15 Yıl Sonra Felç geçirme ve kalp krizi riskiniz hiç sigara içmemiş birinin taşıdığı riskle aynı seviyeye iner
Kaynak : saglikdanis.com sitesinden alıntı yapıkmıştır.

 

lionking35 dünden beri hala mesaj yazmamış adamlar şu senin mesajı okuyolardır, baya uzun olmuş

 

Haklısın baya uzun bir yazı, kendim bile okurken stres oldum.

 

zararlarının herkes farkında bende kullanıyorum badyle beraber acıkcası pek bı zararını goremedım desem nasıl anlasılırkı :d gene eskı ben ama gelişme illaki oluyo kaslarda 1 ayda bile hissedebiliyosun gelişimi fakat bıraksak dahamı gelişirdi dahamı az gelişirdi asıl soru bu olsa gerek

 

yok artık turek

 

2 gun oldu hala okuyorum
Ama ben sızın samımı goruslerınızı ıstıyorum sıgaranın zararları dıe googleye yazsam olede okurum zaten

Benım body yapan tandııklar var abılerım falan harbı harbı body ıle ugrasıyorlar sıgara ıcenıde var 2 kısı sordum10 numara vucudları var ve 20seneyı gecıktır sıgara ıcıyorlar bak bana dıyor ole kalıyorum

 

markus rühl sigara içiyor ama çok manyak bi vücut yapısı vardır.ama bu senin sigraya devam etmen gerektiği anlamına gelmez

 

Mantıklı olmak gerekirse body yada body yerine spor sağlık için yapılır sigaranın sağlığa zararlarınıda bilmeyen yok . İlerde çekeceğin rahat nefes alamama vs. rahatsızlıklar spor hayatını çok büyük ölçüde etkiler.

 

Sigarayi birakan bilir neler kazandigini, 1 aydir icmiyorum neler degisti kisaca soyle ozetliyim, bunlar benim acikca farkedebildiklerim, bedenimde daha baska gelisimler de vardir elbet,

. Yemek almak cok daha buyuk bir zevk (Her ne kadar diyette olsam da)
. Oksururken gelen o ses tellerinin uzerine yapismis caninizi yakan o tiz ses yok
. Hergun 1 saat kardiyo ve bir oksuruk bile yok
. Sabah kalktiginda le$ gibi kokan o agiz yok
. Karimin dedigine gore artik horlamiyomusum ( Bana gore ben hic horlamiyorum ama neyse )
. Paketi 10 dolar, ayda 300 dolar, senede eder 3600 dolar, senede 3600 dolara burada baya luks bir arabaya binebilirsin, Ornek VW Touareg,Lincoln Navigator yada zevkine gore istedigin herhangi bir sedan ya da o parayi cok luks bir spor salonuna verebilirsin, yada sevdiklerine veya kendine hediyeler alabilirsin
. Insanlar seni gorunce kaldirim degistirmiyolar, cocuklari ile yuruyen ebeveynler sana el kol isareti yaparak oradan uzaklasman gerektigini soylemiyor
. Is yerinde le$ gibi kokup insanlara derdini anlatmaya calismiyorsun ( birde soyle dusun, ortamin en fazla yuzde 1 i sigara iciyor)
. Gunu cok daha dolu yasiyorsun, sigara basina 3 dakka desen ki daha fazla surer, hele benim calistigim yerde 4 kat asagi in sigarani ic yukari cik, gunde 1 paket iciyordum, eder sana her gun 1 saat bosa giden havaya ufledigin bir zaman, Hayatindan caldiklari da cabasi. O bir saati spora harcayabilirsin.


Bunlar benim 1 ay icinde farkettiklerim, bence sen de yol yakinken birak, cok yararini goreceksin.

Amerika dan sevgiler....

 

thums:thums:thums:thums:thums: işte açıklama...

 

sigaraya 2 tl zam geldi ne güzel 1 hafta bırakmıştım...1 tl indirdiler..kaç gündür paket almayabaşaldım..çok sinir bir durum...Ne yapacağımı şaşırdım...

body'e etkisini tartışmaya gerek bile yok ...gelişime etkisi var eksi yönde...forumda dha önce açılmış konudan biliyorum...

bak yine strese girdim

 

bu spor u ciddiye alıp en iyi sonucu elde etmek istiyosan sigarayı hayatından çıkarıcaksın başka alternatifi yok ben 1 sene önce içiyodum spor yapmaya başladığımdan beri kullanmıyorum vücut gelişimi bi yana fitness in bana bu yönde çok büyük katkısı var

 

sigaranın vgciye zararı özellikle şu yönde çok oluyor, biz ağırlık çalışıyoruz kasları vs büyütüyoruz ama oksijen alımımız yani ciğer kapasitemiz sabit. bu da demek oluyor ki dayanıklılık gerektiren sporları yaparken direncimiz düşük ya da yetersiz kalabiliyor. üstüne bir de sigara içtiğimiz aman zaten yetersiz kalan oksijen kapasitesi iyice düşüyor ve kuvvette dayanıklılık, süreklilik isteyen sporlarda ya da en basitinden orta tempo koşulan koşularda bile başarısızlık ortaya çıkıyor.

 

En düzgün cevap yine r10 dan gelmiş, yaaav adam bırakmıycam bırakmak istemiyorum diyor, yaptığım spora nasıl bir eksi değeri olur, mesela hangi kritik anlarda kesinlikle içmemem lazım? gibisinden bir soru sormuş, 10 tane yeşilay cevabı gelmiş

R10 un dediklerine katılıyorum bira daha geliştirerek söyliycem; vücudunun en fazla oksijene ihtiyaç duyduğu ve duyacağı anlarda (yani antremandan önce ve sonra) kesinlikle içme!
Birde kanında besin elementleri dolaşırken içme, tutupda kanına co yollama tam bu anda! Yani bu da yemek yemenden itibaren 2 saat boyunca olmuş oluyor

Eeeee yemekten sonra içmiyceksem bırakırım bilader ne anladım bu işten duyar gibi oldum Sana kalmış bir şey eğer bu anda içersen ne olur, vg programında beslenme disiplininden alman gereken faydayı yarı yarıya alamazsın...

İşte bu da tam sorunun cevabı oldu sanırım

Bu bahsettiğim anların dışında içersen sadece günde 3-4 dal içebilirsin zaten, bununlada kimse ölmez. Ben vg yapıyorum, ben sporcuyum diye ortada dolaşan bi adamında yapabilceklerinin içinde kötünün en iyisi budur sanırım