Merhaba arkadaşlar...
Sigara içen arkadaşlar;
Sizlere, nasıl sigara bırakılır, anlatacağım. Denenmiş ve sonuç alınmıştır(tarafımdan).
Üç kuruşluk ot bizi esir almış. İstediği gibi oynuyor.
1) Önce sigarayı cart diye bırakmayın.
2) Aşağıdaki koşulları mutlaka ağır egzersiz dönemlerine denk getirin. Supersetler ağır ve uzun kardiolar vs...
3) 2 ay her sabah kalktığınızda, "bu gün sigara içmeyeceğim" diye kendinizi motive edin. Ancak yine de içerseniz "Bu gün olmadı ama yarın mutlaka"
diyerek motive olun. Bunu sürekli yapın. Muhtemelen 1. ayın sonunda en azından 1-2 gün içmemeyi başaracaksınız.Motivasyon işe mutlaka yarar.
4) 2. Ayın içerisinde salon a gittiğiniz günlerde öğleden sonraları salona gidene kadar sigara içmeyin.
Zaten salondan çıkınca uzunca bir süre vücut kendisi istemez.
5) Futbol veya benzeri bir sporu yapın. Koşamadığınızı nefesinizin yetmediğini gördükçe sigaradan uzaklaşmanız kolaylaşacak.
6) Artık 2. ayın sonunda şunu deneyin salona gideceğiniz gün sigara içmeyin. Bunu bir hafta başarırsanız ..... MUTLU SON ....
Ben 2 yıldır içmiyorum. Bu programı aynen uyguladım.
Sağlıcakla kalın
Sigara içen arkadaşlar;
Sizlere, nasıl sigara bırakılır, anlatacağım. Denenmiş ve sonuç alınmıştır(tarafımdan).
Üç kuruşluk ot bizi esir almış. İstediği gibi oynuyor.
1) Önce sigarayı cart diye bırakmayın.
2) Aşağıdaki koşulları mutlaka ağır egzersiz dönemlerine denk getirin. Supersetler ağır ve uzun kardiolar vs...
3) 2 ay her sabah kalktığınızda, "bu gün sigara içmeyeceğim" diye kendinizi motive edin. Ancak yine de içerseniz "Bu gün olmadı ama yarın mutlaka"
diyerek motive olun. Bunu sürekli yapın. Muhtemelen 1. ayın sonunda en azından 1-2 gün içmemeyi başaracaksınız.Motivasyon işe mutlaka yarar.
4) 2. Ayın içerisinde salon a gittiğiniz günlerde öğleden sonraları salona gidene kadar sigara içmeyin.
Zaten salondan çıkınca uzunca bir süre vücut kendisi istemez.
5) Futbol veya benzeri bir sporu yapın. Koşamadığınızı nefesinizin yetmediğini gördükçe sigaradan uzaklaşmanız kolaylaşacak.
6) Artık 2. ayın sonunda şunu deneyin salona gideceğiniz gün sigara içmeyin. Bunu bir hafta başarırsanız ..... MUTLU SON ....
Ben 2 yıldır içmiyorum. Bu programı aynen uyguladım.
Sağlıcakla kalın
