Sigara İçiyor Musunuz?

Selam Arkadaslar,

Butun sporlar gıbı bızım sporumuzda da sıgara ıcmemek ıdealıdır, ancak ben de dahıl olmak uzere bızım sporda bır kosucuya,basketbolcuya, yanı uzun surelı dayanıklılık ve nefes gerektıren sporlara nazaran sıgara ıcme oranı hıcte az degıldır.

Bu yuzden bu konuda bır anket yapmak ıstıyorum, ayrıca asagıdaı alıntı yazıda duygularıma tercuman oluyor desem yerıdır.
Sigarayi biraktiktan sonra ne oluyor?


Sigara birakmanin faydalarini anlatan ve cogunlukla "bugün kendinize bir
iyilik yapip sigarayi birakin" klisesiyle sunulan haberlerde sigarayi
birakmanin vücuda olumlu etkilerini bir zaman cizelgesiyle vermek
adettendir. Cizelgede, sigarayi birakmanin 20 dakikadan 15 yila uzanan
zaman diliminde vücuda ne gibi olumlu etkiler yaptigi anlatilir.
Bu yil da 9 Subat Sigarayi Boykot Günü münasebetiyle karsima cikan
cizelgede söylendigine göre, sigarayi biraktiktan 8 saat sonra tansiyon ve
nabiz normale dönüyor, 24 saat sonra kalp krizi riski azaliyor, 1 ay sonra
öksürük kesiliyor, 10 yil sonra akciger kanseri riski ortadan kalkiyor, 15
yil sonra cillop gibi olunuyor. Bir seferinde ben de gaza gelip sigarayi
birakmis, ama ne yazik ki cizelgede bahsedilenlerden daha farki seyler
hissetmistim. Simdi o garip sigara birakma döneminde tuttugum günlügü
sizlerle paylasiyorum.

Ilk: 20 DAKIKA
Sevgili günlük, Bu sabah Hürriyet'in Kelebek ekinde sigarayi birakmanin
vücuda yaptigi olumlu etkileri anlatan bir haber okudum. Bu tarz
haberlerden oldum olasi tiksinmeme ragmen nedense cosup sigarayi birakmaya
karar verdim. Kararim kesin, sigarayi birakiyorum. Bu kararimin vücuduma
etkilerini gösteren tabloyu basucuma astim. Icimin zehirden temizlenmesini
tabloya bakarak daha rahat hissedecegim. Simdi masanin üzerindeki dolu
sigara paketini burusturup cöpe salliyor ve saglikli gürbüz bir kisi olma
yolundaki ilk adimimi atiyorum.

SEKIZINCI SAAT
Sevgili günlük, Tabloya göre sigarayi biraktiktan sekiz saat sonra
tansiyon ve nabiz normale dönüyormus. Inanir misin, bunu hissediyorum
sanirim. Tamam, tansiyon ve nabzimin bundan sekiz saat önceki halinde de
anormallik hissetmemistim, ama normale dönmesi iyi bir sey herhalde.
Coskumu paylasmak icin Teoman'i aradim, sigarayi birakmama "gecici Ubeyd
Korbey sendromu" adini takti. "Oglum" dedim, "bak tam sekiz saattir sigara
icmiyorum, tansiyonum ve nabzim cillop gibi oldu". Bunu söyleyince kendi
nabzinin ve tansiyonunun da harika oldugunu söyledi, meger sekiz saattir
uyuyormus. Yavsak iste, ben ne diyorum o ne diyor. Yalniz laf aramizda,
kafama takildi gercekten, demek ki günde sekiz saat uyuyan bir sigara
tiryakisinin tansiyonu ve nabzi da günde bir kere normallesiyor. E peki,
tansiyon ve nabiz günde üc kez normale dönemeyecegine göre benim kazancim
ne bu isten? Demek ki, savasi erken birakmayacaksin. Yoksa Teoman itinden
ne farkim kalir? Onun tansiyonu da normal, benimki de.... Neyse,
bakicaz....

ONUNCU SAAT
Sevgili günlük, Sigarayi birakirken baslangicin cok zor gectigini
duymustum. Hic de degilmis. Az önce yemek yedim, istahim acilmys,
yemeklerin tadini daha iyi aldim. Yillardir ilk kez yemegin üzerine sigara
icmeyecegim.

ON BIRINCI SAAT
Acaba azaltarak mi biraksam? Sadece yemeklerden sonra icsem mesela? Yok
yok, dayanmam lazim. Kuruyemisciye gidip kabak cekirdegi alayim,
oyalanirim.

ON ÜCÜNCÜ SAAT
Iki saattir araliksiz kabak cekirdegi yiyorum. Ve bir de
yildiran dejavu: "abi bu cekirdege elini sürünce birakamiyorsun."

ON DÖRDÜNCÜ SAAT
Kabak cekirdegini birakinca yemekten sonrakine benzer bir
sigara icme istegi uyandi. Cöpe attigim sigara paketini ararken telefon
caldi, Teomanmis. "Sagliginda yeni düzelmeler var mi?" diye sorup kahkaha
atti. Vay ayi vaaay, sigarayla mücadelemde basarisiz olmami bekliyor demek
ki. Bu beni sinirlendirmekten cok kamciladi. Ulan Teoman, görüsürüz
bakalim. Ilk isim sigara paketinin oldugu cöp torbasini evden atmak.


ON YEDINCI SAAT
Sevgili günlük, Kendimden utaniyorum.
Az önce kapidaki cöp torbasini geri
almaya karar verdim, kapici götürmüs. Kararsizim, sigarayi birakanlarin
sinirli olmaya basladigi ve kilo aldigi söyleniyor. ?isman ve sinirli biri
olup Hüseyin'e benzemeyeyim sakin?

YIRMI DÖRDÜNCÜ SAAT
Sevgili günlük, Biliyor musun, sigarayi biraktiktan 24 saat sonra kalp
krizi riski yüzde 25 azaliyormus. Fena degil ha, ne dersin? Teoman'i
aradim az önce, sana en fazla 15 gün veriyorum dedi. Kalp krizi riskinin
azalmasindan söz ettim, güldü. Gül bakalim Teoman efendi, gül... Gidip
kabak cekirdegi alayim.

IKINCI GÜN
Sevgili günlük, Dün cok kötü gecti. Kuruyemisciye gidip bir kilo kabak
cekirdegi aldim. Gazeteleri cikmadan okusaydim keske, Hincal Uluc
kösesinin yarisini "kabak cekirdeginin cinsel güce katkilari"na ayirmis.
Allahim, ya kuruyemisci de okumussa yaziyi? Ulan yüz gram al cik, bir kilo
niye aliyorsun? Bundan sonra o dükkanin önünden gecemem.

ÜCÜNCÜ GÜN
Sevgili günlük, Cok güzel bir gündeyiz. Sigarayi birakmamin üzerinden 72
saat gecti, yani sinir uclarim bugünden itibaren yenilenmeye basliyor.
Daha da güzeli, sevgilim geliyor. Bugün biraz sinirli gibiyim, kizin
yaninda ariza yapmasam bari...

DÖRDÜNCÜ GÜN
Sevgili günlük, Dün ne güzel baslamisti hatirlarsin, ama korktugum basima
geldi ve sevgilimle kavga ettim. Her sey iyi baslamisti halbuki. Bir ara
disari ciktik, ben sosisli sandvic almak istedim, hanimefendi karsi cikti.
Neymis, yürüyerek yemek yenilmezmis. Durduk yerde kavga cikti. Sonunda
dayanamayip karsidaki lokantaya gittim ve patlican musakka söyledim.
Garson tabagi getirir getirmez hatunun yanina kostum ve "yürüyerek yemek
öyle yenmez böyle yenir" diyerek elimde tabak yürümeye basladim. Bir
yandan da musakkayi yemeye calisiyorum. Kiz kacmaya basladi, ben de
pesinden kosuyorum. Bir ara agzimdan köpükler ciktigini farkedince
durakladim. Elimdeki tabagi cöpe atip eve döndüm. Sevgilimin
telesekreterine not biraktim, umarim arar.

BESINCI GÜN
Bu sabah Istikbal'den cek-yat gelecekti, öglene kadar bekledim, ne gelen
var ne giden. Birden sinirlerim tepeme cikti, elimde odunla beklemeye
basladim. Hayir, niye sözünde durmuyorsun kardesim? Sabah dediysen sabah
getir. Adamlar saat ücte geldiler, ben odunla kapiya cikinca tedirgin olup
kactilar. Istikbal'i arayip siparisi iptal ettim, Yatas'i var Mobella'si
var canim, banane yani...

ALTINCI GÜN
Sevgilim aradi, bana cok kizgin oldugunu söyleyip bir cuval zir zir yapti.
Zaten ona moralim bozuk, bir de Teoman gelip karsimda fosur fosur sigara
icmesin mi? Dumani suratima üflediginde caktirmamaya calisarak icime
cekmeye calistim. Ulan özlemisim be...

YEDINCI GÜN
Kabul etmem gerekir ki bugün cok sinirliydim. Gevsemek icin televizyonu
acip belgesel izlemeye basladim. Discovery Channel'da Timsah Avcisi diye
bir lavuk var, 10 dakika dayanamadim herife. Eline bir yilan almis, yilan
citir citir isiriyor, bu gevrek gevrek gülüyor. Neymis, yilan zehirsizmis.
Ya arkadasim, zehirsiz diye ne bu yani? National Geographic'i aciyorum,
zürafalar var, daha iyi. Ama zürafalardan, Mary ve ailesi diye söz
ediliyor. Allah belanizi versin hepinizin. Süt icip uyumaya karar
veriyorum, süt sisesinin üzerine "lütfen calkalayiniz" yazmislar.
Cal-ka-la-mi-yo-rum. Mecbur muyum lan sizin sisenizi temizlemeye. Para
almasini biliyorsunuz essogluessekler sizi be!

SEKIZINCI GÜN
Aksam arkadaslarla bira icmeye gittik. Bu insanlar ne kadar anlayissiz var
ya günlük, aklin oynar. Ulan zaten sigarasiz bira iciyorum, beynim
sulanmis, hala üzerime geliyorlar. Masada ideolojik hadise cikti, disari
kadar uzadi. Tartisma sorun degildi de "sigarayi biraktigindan beri kilo
aldin lan koca..." deyince dayanamayip kafa attim Teoman'a. Yapmasam
iyiydi.

SEKIZINCI GÜN
Teoman arayip bir daha benimle görüsmek istemedigini söyledi. Cok
umurumdaydi lavuk. Gereken cevabi verdim zaten. Bu arada, gazetede okudum
yine. Sigarayi birakmanin cesitli yöntemlerinden bahsediyordu. Azaltarak
birakma ve marka degistirerek birakma maddeleri ilgimi cekti. Acaba? Ama
yok yok, bu kadar dayandim, gerisini getirmek lazim.

DOKUZUNCU GÜN
Sevgili günlük, Sana ne zamandir sevgili günlük diye seslenmedigimi
farkettim. Oysa sen bu dünyada beni anlayan tek varliksin, tek dostumsun.
Bugün ne oldu biliyor musun, sevgilim beni terketti. Alcak kadin,
manyaklastigimi söyleyip ayrildi benden. Bu arada kabak cekirdeginin
....... cikardim, her tarafimda sivilce cikti.

ONUNCU GÜN
Iki gün önce, sigarayi birakmanin cesitli yöntemlerinden sözetmistim. Ben
iki yöntemi birlestirip hem marka degi?tirdim hem de azalttim. Günde üc
tane yemeklerden sonra Parlament iciyorum. O kadar zaman sonra ilk icilen
sigaranin bir güzel kafasi var, sasiririsin.

ON BIRINCI GÜN
Kendime bir iyilik yapip sigarayi bese cikardim. Ha üc, ha
bes. Eskiden günde bir paket iciyordum, simdi bes tane iciyorum. Yine
kazancliyim yani...

ON IKINCI GÜN
Bugün gazetede Amerika'da yapilan bir arastirmayla ilgili haber okudum.
Habere göre günde 10 taneye kadar sigaranin cok fazla zarari yokmus.
Üstelik sigaranin markasini degi?tirmekten falan bahsedilmiyordu. Madem
öyle günde 10 tane Camel icebilirim.

ON ÜCÜNCÜ GÜN
Sevgilimi ve Teoman'i arayip özür diledim. Sevgilim, bir süre daha
görüsmek istemedigini söyledi. Agzimdan köpükler cikarken kosturdugum
sahneyi unutamiyormus. Hakli kiz, bir sey söyleyemedim. Teoman aramizda
gecen hadiseyi sigaraya yordu, ona göre yavas yavas sigara icmeye
baslayinca beynim tekrar faaliyete gecmis. Neyse baristik ve yarin aksam
bulusmaya karar verdik.

ON DÖRDÜNCÜ GÜN
Teoman'la ocakbasina gittik. Ictigim sigaralari saymadim. Teoman'in da
dedigi gibi, sigaranin zararlarini bilerek iciyorum, kime ne? Sana da
soruyorum günlük, sanane?

ON BESINCI GÜN
Püfür püfür iciyorum sigaralari. Bir de, "sigaraya tekrar baslayinca ne
olur" tablosu yapmaya basladim. Sevgilim de bir daha sigarayi
birakmayacagim sözünü verince geri döndü. Elveda günlük, bir daha isim
olmaz seninle.

Saygılar

 

bırakalı 3 ay oldu ve hiç istemiyorum....

 

Vay be 5 sene oldu sıgarayı bbırakalı artık sıgarayı bıraktım değil.SİGARA İÇMİYORUM diyorum.

 

Bırakalı hemen hemen 1 yıl oldu. Herşeyim değişti. Cinsel hayatım, koşma, merdiven çıkma, öksürük kalmadı, nefes alışlarım değişti. Kondisyonum arttı. Harika oldum gerçekten. Bu arada bırakma dönemlerimde akciğer kanseri olmuş birine ait otopsi seyrettim, adamın ciğerlerinden zift akıyordu. Rezaletti. O da bırakmama çok büyük etken oldu. Herkese vazgeçmesini öneririm.

 

Spor için bırakanlardanım ben de, günlükte sekizinci gün irade çözülmeye başlıyor, onuncu gündede kırılıyor, ondan sonrası yokuş aşağı. Zaten en zor zaman üç gün değil. Bıraktıktan sonraki sigaranın her an aklında olduğu, her yemekten sonra her alkol alışta istediği iki ay en zoru. Burda irade asıl test ediliyor. Bahaneler üretiyor insan "gazetede azaltarak bırakmayı okudum" gibi. Sonrada "sevdiğim için içiyorum" diyerek vicdan rahatlatıyor. İnsanın madde bağımlısı olduğunu anlaması aylar alıyor. Bu dediğimi tiryaki olupda bırakanlardan başkası tam anlayamaz.

 

hayatimda hic bir sigara icmedim ve dusunmuyorumda sigara tek zehir millet niye iciyorsa o zehire hic anlamadim

 

master öncelikle forumun sigara nabzını tutan bu anket ve bilgilerin için tesekkur

ben 30 yaşımdayım belki inanmayacaksınız ne sigara ne içki tek sevmediğim alışkanlığım kola salonumdada sigarayı yasakldım

 

hayatımda hiç sigara, alkol, kahve, çay, kola ve türevlerini kullanmadım...
ne gerek var ki?

 

Hayatında hiç kullanmadıysan cidden tebrikler, köyde falan mı büyüdün, ya da ailen cok mu katiydi?
Ben lise sondan beri kola içmiyorum, sigaradan nefret ederim, alkol çok ender içerim ki bu da genelde kız arkadaşımla içtiğimiz kırmızı şarap olur, bu da zaten faydalı bir olay çok ender yapıldığında.
Kahve, sadece yorgun argın olupta spor yapacağım zaman ihtiyaç duyarım, ki işe yarar.
"Çay", askerlik dışında pek içmedim

Sonuç olarak, şehirde yaşamak insanın kimi zaman uyarıcılara ihtiyaç duymasına sebep oluyor.
Başta dediğim şey şaka değil, temiz havanın bol olduğu, hayatın düzenli akıp gittiği bir köyde yaşasak kahveye bile ihtiyaç duymayız, ama şehir hayatında aslında tüm saydıklarımız, "yanlış yaşanan hayatın" sürdürülebilmesini sağlayan araçlar.
Elbette, sigara ile çayı aynı kefeye koymuyorum, ama en güzeli hiç birinin olmadığı bir hayat olurdu bence, ben hepsini en aza indirmeye çalışıyorum...

 

Bırakalı 1,5 yıldan fazla oldu. Spor için diyemeyeceğim çünkü daha ziyade sağlık için bıraktım, hatta sporu da sağlık ve zindelik için yapıyorum. Son olarak sigarayı bıraktıktan sonra içerken neler kaybetmiş olduğumu (sağlık, performans , dinçlik vs.vs.) anladım.

Sağlıklı Günler...

 

köyde büyümedim, ailem de asla katı deildir...
normal olan, sağlıklı olan benim yaptığımdır ama ne yazık ki garipsenior...
gelecekte öyle bir düzene gelinecektir ki, uyuşturucu kullanmayanlar garipsenecektir...
sanırım buna mahal vermemek lazım...
yeni nesli buna göre eğitmek lazım...
insanlara streslerini atacak başka yöntemler keşfettirmek lazım (hobi, spor gb)

 

Bıraktım mutluyum.

Sigarayı bıraktım. Çok şükür, artık hatırlamıyorum bile.
Ancak sigara içerken, hakkını vererek içiyordum(40 adet/gün)
Bu sigara denilen illeti kardio ve v.g. ile bıraktım dersem...doğrudur.
Sigaranın psikolojik etkisinide (el alışkanlığı), onun yerine su şisesini koyarak yendim.



Sağlıcakla ve huzurla kalın.

 

Alkol, sigara ve coca cola içmemeyi anlıyorum, ama çay ve kahve, insan uykusuz kaldığında ve efor sarfetmesi gerektiğinde kullanılan uyarıcılar.
Elbette içilmemesi en iyisi, ama stres atmak için kullanılan uyuşturucu olarak adlandıramayız bunları, daha çok şehir hayatının düzeni ve yetersiz enerji seviyesi bunları içmemize neden oluyor bana kalırsa.

 

kullanmıyorum kullanına yerlerde cokca bulumak zorunda kalıyorum cok rahatsızım bu konuda

 

simdi alkol de ver konudu

alkol 1-2 dafa sende olur kahve hic bir zaman tadi hic sevmiyorum cay bazi sabahlar icerim

aman cola beni øldurdu hergün iciyorum ama cocacola light

 

bende kullanıyodun gecen sene ama ben sadece sıgara kullanmıyodum alkol ve kullandıgım sıgaralar bos degıldı ama spor ıcın bıraktım artık ıstemıyo vucut ve yanımda ıcen olunca benı rahatsız edıyo ramazandan berı kullanmıyorum hıc bırını mutluyum

 

Tam anlamıyla hayretler ıcındeyım, sıgara ıcmeyen oranı ne kadar yuksek , sızlerı tebrık edıyorum

 

7 Ayı geçti bırakalı 2 pakete yakın sağlam sigara içerdim.Malbuş kısa.Hesaba kitaba döktüm.Devasa bir para.Şimdi o parayı supplementlere yatırıyorum.Ayda 50 paket malbuş yaklaşık 200 YTL .Yurtdışından 200 YTL lik supp ısmarlıyorum.Bitmek bilmiyor.Yani hem salon hem supp param çıktı sigarayı bırakınca.3 ay terör estirdim ama sağolsun anlayışlı arkadaşım çok.İlk hafta nikotin bandı ikinci hafta nikotin sakızı kullandım .Deneyin etkili.Masteer sen sigara kullanıyosun galiba miktarını merak ettim.

 

Ne yazık kı ıcıyorum sıgara, ama naaaapım ben bır textılcıyım, dert bıtmıyorkı, bu tabıı bahane

gunune gore yarım paket veya bıraz daha fazla ıcıyorum, bazen cosup bende bırakırım, 4 ay 5 ay bıraktıgım oldu.

Sıgara ıcenler hep kendılerıne yontacak bır bılgı bulurlar, ama daha yenı kalp krızı rıskı, kanbasıncı vs ıle ılgılı bır bılımsel yazı
okudum, hıc sıgara ıcmeyen ve sporda yapmayan deneklerın kalp krızı rıskı benım kadar sıgara ıcen ama duzenlı spor yapanlara gore daha cokmus

 

Masteer;

Bende uzun bir süre önce, sigara içiyordum, bıraktım (çok şükür).

Eğer illa içeceğim diyorsan. Tavsiyem ağızlıkla iç, nikotin ve katran mikrarını oldukça düşürüyor.
Sigarayı bırakınca, içme isteğini daha az duyuyorsun. Tavsiye ederim.
Ayrıca,ağızlık kullanmaya başlayınca, sigara ot gibi gelecek, hiç bir şey anlamayacaksın.
Eğer ısrar edip, ağızlık kullanmaya devam edersen, 15 gün sonra ağızlıksız sigara içemez hale geleceksin. Çünkü
sigara acı gelmeye başlıyor. Ağızlık olarak ta şu bakkallarda bile satılan, şeffaf küçük ağızlıklar var onları kullan.
En azından biriken katran miktarını gördükçe, bırakma isteğini de depreştirir.

Sigarasız günler dileğiyle.