shaq Yağ Yakım Günlüğü

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve shaq tarafından 7 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
2 sayfadan 2. sayfa
  1. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    shaq, 6 Ekim 2013
    #21
  2. seyhane
    Offline

    seyhane Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2012
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    Gelişmeler nasıl acaba ? Ne kadar yağ verdiniz ne kadar kas kazandınız yada kas kaybınız oldu mu ?
     
    seyhane, 7 Ekim 2013
    #22
  3. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Yağ oranında azalma var, kas konusunda gelişmeler var. Ciddi anlamda güçlendiğimi hissediyorum.
     
    shaq, 7 Ekim 2013
    #23
  4. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.354
    Beğenileri:
    6.189
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Bu asamada rakamlar konusur,ölcüler hakkinda bilgi verebilirseniz bizimde takip etmemiz ve bu yaptiklarinizdan almis oldugunuz verim konusunda hem daha bilgili olabilir hemde dogru yanlis daha iyi yorumlarda bulunabiliriz.Yediklerimiz tabiki bu spor icin cok önemli fakat yediklerimizin vücüdümuza arti eksi ne kattigini bilmek adina sadece yediklerinizi degil ara ara ölcüleride verirseniz süper olur.
     
    Bekci, 12 Ekim 2013
    #24
  5. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Kilo olaraka 122 çıktım ancak yağ oranı konusunda detaylı bilgiyi iyi bir yerde ölçüm yaptıktan sonra yazacağım. Kısaca 3 kilo vermiş bulunuyorum.
     
    shaq, 13 Ekim 2013
    #25
  6. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.354
    Beğenileri:
    6.189
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    o Zaman ben soruyim izninle;Bu 3 kilo nekadarlik bir sürede verilmis bir 3 kilo?Belde incelme varmi?Varsa ne kadar?eger bel ölcünüzü almamissaniz hemen almanizi ve kilonun yaninda bel ölcünüze görede diyetinizi yönlendirmenizi öneririm.Bizler agirlik calistigimiz ve kas kütlesi artirmak gibi hedefimiz oldugu icin bazi zamanlarda ki genelde bu yeni baslayanlarda cok oluyor(sizi kastetmiyorum)cok cabuk kas kütlesi ekliyor kilo artisi gösterebiliyorlar eyvah kilo aldim diyerekde aldiklari bu kas kütlesini asiri bir diyetle tekrardan yakiyorlar.Halbuki bel ölcüsü bu asamada tam sonucu vermekte birebirdir.Kilonuz artiyor fakat bel kisminda kalinlasma yok ve hatta incelma varsa dogru yoldasiniz demektir.Bu sekilde vücut yag oranininda cok bir önemi kalmiyor.
    ihtiyaciniz olan habire gidip vücut yag orani ölctürmek degil
    Boy
    Kilo
    Bel
    Kalca ölcüleridir,eger birde boy aynasi varsa ve degisikligi gözle farkedebiliyorsaniz dadindan yenmez:):)
    Kolay Gelsin!
     
    Bekci, 13 Ekim 2013
    #26
  7. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Ölçüler konusunda geç kaldım ne yazıkki ancak incelme olduğunu söyleyebilirim. Kilo almak konusunda haklısınız. Doğru beslendikten sonra korkmamak lazım. vücut doğru yolu bulacaktır.
     
    shaq, 13 Ekim 2013
    #27
  8. Orinafore
    Offline

    Orinafore Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    çeşme
    sevgili shaq fazla bişey yemeden günde en fazla 1500 kalori alarak ayda kaç kilogram yağ yakılabilir?
     
    Orinafore, 13 Ekim 2013
    #28
  9. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Yediğin şeyin içeriği ve idman tipine göre değişiklik gösterir. Kesin bildiğim birşey ise bunu kimse bilemez.
     
    shaq, 13 Ekim 2013
    #29
    Orinafore bunu beğendi.
  10. Orinafore
    Offline

    Orinafore Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    çeşme

    peki mesela kişinin vücudu arnold shwarzenegger gibi yağ yakmaya meyilliyse olabilir mi ve öyle ise ne olur?
     
    Orinafore, 13 Ekim 2013
    #30
  11. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Hayır bilinemez. Çünkü çok fazla faktör vardır. Kahinlikten başka birşey olamaz.
     
    shaq, 13 Ekim 2013
    #31
    Orinafore bunu beğendi.
  12. Orinafore
    Offline

    Orinafore Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    çeşme
    peki neleri bilebiliriz bilebildiğimiz şeyler konusunda birşey paylaşabilir misin sevgili shaq?
     
    Orinafore, 13 Ekim 2013
    #32
  13. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Nasıl yağ yakılabileceği, beslenme, idman türleri, vücut yapıları gibi birçok şeyi bilebiliriz. Bunların cevapları ise forumda mevcut zaten. Arama yaparak bulabilirsiniz.
     
    shaq, 13 Ekim 2013
    #33
    Orinafore bunu beğendi.
2 sayfadan 2. sayfa

Sayfayı Paylaş