Arkadaşlar forumu oldukça araştırmama rağmen tam olarak net bir sonuç bulamadım. Bulduğum shake tavsiyelerinin hepsinde olumsuz eleştriler vardı. O yüzden yanaşmadım. Bu konuda en sağlıklı shake i bulabiliceğimi umarak açıyorum. Kilo almaya çalışan birisiyim. YUMURTASIZ nasıl bir shake yapabilirim ? Şimdilik sabah ve akşam 500 ml süt 2 ölçek hardline progainer 1 muz 2 yemek kaşığı bal karışımını hazırlayıp içiyorum. Yemekten sonra tabi. Siz ne tavsiye edersiniz ? Ve tüketim sıklığı nasıl olmalıdır ?
