Rüşvanoviç
Üye
İyi günler sezon içindeyiz ve önümüz de hala maçlarımız var. ve kendi hazırladıgım antreman progrmaını size atmak ve tavsiye almak istiyorum,dediğim gibi sezon içindeyiz.
Pazartesi: 15 dakikalık koşu (Maçtan sonra dinlenme koşusu)
Salı: Kuvvet (Karın kasına dayalı)
Çarşamba: Dayanıklılık (Alt vücut antremanı)
Perşembe: 30 dakikalık koşu
Cuma: Dinlenme
SEZON İÇİ İÇİN UYGUN MUDUR DEĞİŞİKLİKLERE GİDİLMEDİ MİDİR?
NOT: HAFTADA 2 GÜN TAKIM ANTREMANI YAPILIYOR.
Pazartesi: 15 dakikalık koşu (Maçtan sonra dinlenme koşusu)
Salı: Kuvvet (Karın kasına dayalı)
Çarşamba: Dayanıklılık (Alt vücut antremanı)
Perşembe: 30 dakikalık koşu
Cuma: Dinlenme
SEZON İÇİ İÇİN UYGUN MUDUR DEĞİŞİKLİKLERE GİDİLMEDİ MİDİR?
NOT: HAFTADA 2 GÜN TAKIM ANTREMANI YAPILIYOR.