merhaba ben yeni başladım, 3*10 şeklindeki setleri tamamlayamıyorum.ilk setten sonra yoruluyorum Acaba 10+ 5+5+5+5 şeklinde yapsam olur mu yada ne yapmalıyım?? Birde hergün mü gideyim gün aşırı mı? teşekkürler
set hakkında ben bişey söleyemicem fazla bilgim yok ama eger imkanın varsa gün asırı git 1 günde kaslar dinlensin der herkes
3 seti nizami tamamlayamıyorsanız ya ağırlığı fazla seçmişsinizdir yada dinlenme aralarınız çok kısadır.. 45-60 sn.kadar dinlenmelisiniz.. 3*10 yapabileceğiniz ağırlık seçin..