setler?

[c3po]

merhaba ben yeni başladım, 3*10 şeklindeki setleri tamamlayamıyorum.ilk setten sonra yoruluyorum
Acaba 10+ 5+5+5+5 şeklinde yapsam olur mu yada ne yapmalıyım?? Birde hergün mü gideyim gün aşırı mı?

teşekkürler

 

[techbody]

set hakkında ben bişey söleyemicem fazla bilgim yok ama eger imkanın varsa gün asırı git 1 günde kaslar dinlensin der herkes

 

[diez]

3 seti nizami tamamlayamıyorsanız ya ağırlığı fazla seçmişsinizdir yada dinlenme aralarınız çok kısadır..
45-60 sn.kadar dinlenmelisiniz..

3*10 yapabileceğiniz ağırlık seçin..