ersinm
Üye
Örneğin;
biceps çalışması hareketi 3*10 uyguluyoruz ardından triceps 3*10 şeklinde devam ediyor.
ya da;
Bir set biceps ardından 1 set tricepsle hareketi ters yönde çalışarak 3er sette tamamlıyoruz.
Bu sistemi sadece kol değil bütün kaslarda uygularsak sizce hangi çalışma sistemi doğrudur.Bir hareket bitmeden diğerine geçilir mi?
biceps çalışması hareketi 3*10 uyguluyoruz ardından triceps 3*10 şeklinde devam ediyor.
ya da;
Bir set biceps ardından 1 set tricepsle hareketi ters yönde çalışarak 3er sette tamamlıyoruz.
Bu sistemi sadece kol değil bütün kaslarda uygularsak sizce hangi çalışma sistemi doğrudur.Bir hareket bitmeden diğerine geçilir mi?
