Sert Şut Çekmek İçin Hangi Kas Grubu

[Carisma_Police]

evet arkadaşlar siteyle biraz alakasız ama halı sahaya aboneyiz her hafta maç yapıyoruz, vg yapıyorum bu sorumla alakalı net bir cevap varsa bu yöndede çalışabilirim

 

[thebky]

ön bacak, kalf

 

[ercan gürgöze]

kalça ve bacak (tüm) ...egzantrik haraket çalışmaları...)

 

[kaka]

bende çok merak ediyorum hem bunu hemde futbolcular nasıl çalışıyor hangi kaslara öncelik veriyorlar ve hani kampa falan giriyorlar ya ne çalşıyorlar merak ediyorum gerçekten.

 

[speedtouch]

futbolcular on sezonlarda hafif ağırlık çok tekrar ile bacak hareketlerinin tümünü uygularlar, on sezonlarda ise ağır kilolarla bacaklarını güçlendirme yoluna giderler...

squat,leg press,leg extansion gibi hareketlere çok önem verilir, bunların yanında calfı güçlendirici hareketlere de yer verirler...

sert şut için bacağın şu bölgesi çok etkili demek yanlış olur, bacağın her bölümü etki yaratır...

 

[cadocx]

quadriceps özellikle tear drop dediğimiz bölge futbolcularda baya belirgin

 

[Rpac]

Ayak içi vuruşlarda quadricepsin iç kısımları çok önemli. Çoğu futbolcu da bunu es geçiyor muhtemelen bilinçsizlikten.

 

[Carisma_Police]

komple bacak çalışmak gerek sanırım sonuç olarak, öne çıkan bir kas grubu yok

 

[ercan gürgöze]

kalça ve bacak tüm kaslar...hareket egtzantrik, kompleks bir harekettir...


bacakların bu yönde güçlenmesi için:

** zıplama (sabit)
**100 mtr sprint
**merdiven çıkma
**kum torbasına tekme atma

çok çok daha fayda sağlayacaktır...)

 

[chngr-91]

bilenler daha ayrıntılı anlatabilirmi?resimli falan..çünk araştırdığım bir konuydu