Serge Nubret

Konusu 'Uluslararası Vücut Geliştirme' forumundadır ve MK #7 tarafından 16 Eylül 2005 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 19 üye.
  1. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.941
    Beğenileri:
    14.933
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
  2. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.169
    Beğenileri:
    368
    Ödül Puanları:
    0
    33kg ile pulloverı 30 sn arayla yaparım, iddayada girerim!! 5*10 dan sabit 33kg ile 30 sn arayla yaparımbench_Ohyper_
     
  3. Karasan
    Offline

    Karasan Özel Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.598
    Beğenileri:
    2.092
    Ödül Puanları:
    0
    Bu adam 10 set yapıyor :D
    5 ile 10 set arasında inanılmaz fark var.
    o otuz saniye dinlenmelerde, oksijen borçlanması denen durum oluşuyor, her bir set bir öncekinden daha zor hale geliyor ve 10 tekrardan fazla yapıyor olabilir.
    O dergiye bakayım, yazarım burada, ancak 70 ya da 75 pound ve 30 saniye dinlenme ile yaptığını ve buna Lou Ferrigno'nun yetişemediğini biliyorum.
    Ki Lou Ferrigno inanılmaz güçlü bir adamdı ;)
    Bu adamın yöntemi maraton idman, bu özellikle Avrupa'da uygulanırdı.
    Ahmet Enünlü'de bu yöntemi uygulamış, ve sıradan bir ölümlü için inanın mucizeden farksız bu idman yöntemini uygulamak.
     
  4. burakula01
    Offline

    burakula01 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2007
    Mesajlar:
    783
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İsT
    10 Set pullover :shock: Serge Nubret toplamda kaç set göğüs yapıyor peki ?
    Tek hareket için 10 set yapıyorsa o göğüs antremanı 3 saatte bitmez walla .
    40-50 set filan mı yapıyor bu adama bir göğüs antremanında .Gerçi 4 kg at eti yiyen birisinden beklerim dogrusu .
    Umarım sadece pullover hareketi için 10 settir farklı bir çalısma sistemi herhalde.
     
  5. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.169
    Beğenileri:
    368
    Ödül Puanları:
    0
    5.setten sonra ölürüm herhalde:D
     
  6. Karasan
    Offline

    Karasan Özel Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.598
    Beğenileri:
    2.092
    Ödül Puanları:
    0
    3-4 saat idman yapıyor evet.
    Zaten asla diyet yapmadığını belirtiyordu, yani o idmanlar hem kasları şişiriyor hemde yağ birikimine asla izin vermiyor.
    Kondüsyon inanılmaz, göğüs idmanı 40 setten asağı değil evet.
    Bench Press'te 90 kilo üzerine çıkmıyormuş, ama göğüsleri en iyi 4-5 göğüs arasında!
    İnsanların vücut yapısına göre idman yapmasının önemi ortaya çıkıyor.
    Bu adam Dorian Yates gibi idman yapsa eminim asla böyle muhteşem olmazdı, ya da Dorian Yates 3-4 saat çalışsa asla olduğu gibi olmazdı.
    Vallahi ben kendimi hala çözemedim :D
     
    evolution57, saydam ve sarc4stic bunu beğendi.
  7. ammun
    Offline

    ammun Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2007
    Mesajlar:
    271
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci=dilenci
    Yer:
    Denizli

    kesinlikle çok vurucu bi cümle!!
    zaten bi süre sonra bu sporun güzelliğinin insanın kendisini tanıması olduğunu anlıyorsunuz
     
    evolution57 bunu beğendi.
  8. hernan77
    Offline

    hernan77 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    181
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    sağlık teknisyeni
    Yer:
    izmir
    karasan zaten bu bodybuilding bir muamma...daha evvelde söyledim bb de her zaman 2+2=4 değil. yani serge nubret göğüste 90 kilo üstüne çıkmadan o harika göğüsleri yapmışken dorion yada jay 90 kilo ile o kütleye ulaşamazlar. bu işte her zaman araştırmacı olmak gerek. ben geçen haftaki göğüs programımı orta ağırlıkta çok tekrar çalıştım göğüslerim patlayacak gibi şişti ve istediğim verimi aldım. hafta sonu da göğüste ağrı oluştu. geçen yıl kışın göğüste ağır giriyordum ama istediğim etkiyi elde edemiyordum yani şişmiyordu kas...bu sene çok ağır girmeden orta ağırlıkta en az 10 tekrar girebileceğim ağırlık kullanayım diyorum...göğüslerim istediğim şekle bir türlü gelmedi çünkü. birde bizim eğik sehpanın açısından mıdır nedir üst göğüste omuzlar tutluyor. yani omuz çalışsam o kadar tutulmaz...

    90 lı yıllarda halter adlı dergi vardı elimde orada serge nubretin göğüs programını vermişlerdi hatırladığım kadarı ile baya bi set yapıyordu göğüste...birde arka kapak fotosu vardı. hayrandım o fotoya...göğüsler, bel ve kollar muhteşem duruyordu...müthiş bir genetik. günde 3-4 saat çalışmak her babayiğidin harcı değil...
     
  9. Karasan
    Offline

    Karasan Özel Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.598
    Beğenileri:
    2.092
    Ödül Puanları:
    0
    Evet, bu adam 22 yaşında hiçbir ilaç kullanmadan 50 santim kol yaptığını söylüyordu, ki kendisi son derece ince eklemli bir adam.
    Bende mesela iyi bacaklara sahibim, hep çok tekrar çalıştım, setler arası az dinlenme, çok tekrar ve set.
    Ha, belki ağır çalışsam daha da büyük olacaklardı, ama kesin olan birşey var, hacim için ille ağır kilo 6-10 tekrar gerekiyor lafı doğru değil.
    En önemlisi değişik idmanları sene içijne yaymak ama bunu pek yapamıyoruz.
    Geçişli sistemi yapan pek yok.
    Caart diye ağır kilo, bol dinlenme bol kalori, yaz gelince çok tekrar, az dinlenme, diyet...
    Maalesef bilimsel yaklaşım yok bizde, buna bende dahilim.
    Bilsek bile, uygulamada sistematik olamıyoruz çoğumuz.
     
    evolution57, Mestano ve sarc4stic bunu beğendi.
  10. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.169
    Beğenileri:
    368
    Ödül Puanları:
    0
    Dediğin çok doğru Karasan, çoğu arkadaşımı bu konuda uyarıyorum, değişik sistemler uygulayın diye. Temel olarak piramit sistem uygulayıp, arada kaslarını farklı şekillerde uyarabilirsin diye ama dinleyen kim.
     
  11. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.941
    Beğenileri:
    14.933
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    bu şekilde taşıdım mesajını..başlık açmadan önce arama yapınız..
     
  12. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.230
    Beğenileri:
    3.357
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    -Yanlış anlamadıysam bu gösteri 53 yaşındaki haliyle Serge Nubret...?
    -Bir an kendi kendime; ''bu adam ölmeyecek mi?'' diye sordum?
     
  13. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.169
    Beğenileri:
    368
    Ödül Puanları:
    0
    Ya play'a basmadan önce çok şaşırdım, adam çırılçıplak duruyor sanki:D "Ne oluyor yav" dedim:D:D
    Şöyle bir bakın play'a basmadan önce mayosu yok sanki...:D:D
     
  14. ARNOLDschwarzeneggeR
    Offline

    ARNOLDschwarzeneggeR Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    1.227
    Beğenileri:
    371
    Ödül Puanları:
    93
    Yer:
    C:\
    hahahha gerçekten öyle gözüküyor hiç dikkat etmemişim :D
     
  15. sivasli
    Offline

    sivasli Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2007
    Mesajlar:
    772
    Beğenileri:
    255
    Ödül Puanları:
    73
    valla mestano daha senin yazini okumadan bile görür görmez ayni seyi bende düsündüm :)
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 17 Aralık 2007
  16. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.941
    Beğenileri:
    14.933
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
  17. burakula01
    Offline

    burakula01 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2007
    Mesajlar:
    783
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İsT
    klip cok güzel gerçekten ama müziği çıkaramadım bilen var mı acaba. baya hosuma gitti.
     
  18. ARNOLDschwarzeneggeR
    Offline

    ARNOLDschwarzeneggeR Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    1.227
    Beğenileri:
    371
    Ödül Puanları:
    93
    Yer:
    C:\
    evet ögrenirsen banada söyle süper müzik
     
  19. elvis
    Offline

    elvis Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2006
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
  20. ARNOLDschwarzeneggeR
    Offline

    ARNOLDschwarzeneggeR Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    1.227
    Beğenileri:
    371
    Ödül Puanları:
    93
    Yer:
    C:\
    19 mart 2009 da antrenman yaparken komaya girdi 72 yaşındaydı. sanırım ya halen komada yada öldü. araştırdım ama bulamadım.
     

Sayfayı Paylaş