Aycan1903 adlı üye makaleler bölümüne açmış bu konuyu önemli gördüm ve daha çok ziyaret edildiğinden burada sizinle paylaşmak istedim.
Vücutçular büyük resme odaklanarak çok zaman geçirirler: Kasların aynada ne kadar büyük göründüğü, kç kilo basabildikleri, son ölçtüklerinden bu yana kaç cm. daha ekledikleri...
Aynı zamand makrobesinelri düşünerek de çok zaman geçirirler. Fizik hedeflerine ulaşmak için nasıl bir protein, karbonhidrat ve yağ tüketmeleri gerekir? Ancak genel görünüme bakarak bu kadar zaman geçirmek bazen küçük unsurlara dikkat göstermenizi unutturabilir, ve bu çok kötüdür, özellikle bu küçük unsurlardan bazılarının büyük etkileri varsa...
Örneğin "SELENYUM" u alın. Bu bir mikrobesindir, vücudun düzgün çalışmak için ihtiyaç duyduğu birçok vitamin ve mineralden biridir., ama o kadar küçük miktarına ihtiyaç duyulur ki, önemsiz bir mineral olarak düşünülür. Görünürde önemsiz olan bu minerali es geçmek, hem sağlığınızı hem kaslarınızı tehdit eden mezarlık bir hata olabilir.
Selenyum güçlü bir antioksidandır ve tüm antioksidanların yaptığını yapar:
Serbest radikalleri, onlar kas dokularına zarar vermeden nötralize eder.
Belli kanser türlerine karşı savaşır.
Kardiyovasiküler sistemin rahat çalışmasını sağlar.
Ancak bunların ötesinde ilginç olan ise selenyumun fizikle ilgili olan yararlarıdır. Öncelikle bu mineral:
Vücudunuzun haldır haldır çalışmasına yardıcı olan tiroid seviyesinin korunmasına yardım eder.
hepsi bu değil, yeni araştırmalar selenyumun kas gücüne etkis olduğunu gösteriyor. American Journal of Clinical Nutrition dergisinin Ağustos 2007 sayısında yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar 891 denek üzerinde kalça esnetme bacak gerdirme ve kavram kuvvetini test ettiler. Selenyum seviyesi en düşük olanların yüksek olanlara nazaran %95 daha kuvvetsiz olduğu görüldü.
Kısaca selenyum seviyenizi yüksek tutun ve hem sağlığın hem kuvvetiniz üzerinde bunun yararlarını görün.
Yeterli miktarda selenyum almak kolay. Günlük dozu minik bir 55 mikrogram (mcg), ancak biz günde 200 mcg. almanızı tavsiye ediyoruz. Bu selenyum destek ürünlerinin genel dozudur.
NOT: Makale musclemax dergisinin "Mayıs 2009" sayısından alıntıdır.
Ülkemizde Kaju denilen fıstık tan günde 4 tane yemek günlük almamız gereken selenyum miktarını karşılıyor. 15 gram kaju(3-4tane) = 272 mcg selenyum.
Son düzenleme: 21 Kasım 2009
sayter ve okaaan bunu beğendi.
