Selenyum

Vücutçular büyük resme odaklanarak çok zaman geçirirler: Kasların aynada ne kadar büyük göründüğü, kç kilo basabildikleri, son ölçtüklerinden bu yana kaç cm. daha ekledikleri...

Aynı zamand makrobesinelri düşünerek de çok zaman geçirirler. Fizik hedeflerine ulaşmak için nasıl bir protein, karbonhidrat ve yağ tüketmeleri gerekir? Ancak genel görünüme bakarak bu kadar zaman geçirmek bazen küçük unsurlara dikkat göstermenizi unutturabilir, ve bu çok kötüdür, özellikle bu küçük unsurlardan bazılarının büyük etkileri varsa...

Örneğin "SELENYUM" u alın. Bu bir mikrobesindir, vücudun düzgün çalışmak için ihtiyaç duyduğu birçok vitamin ve mineralden biridir., ama o kadar küçük miktarına ihtiyaç duyulur ki, önemsiz bir mineral olarak düşünülür. Görünürde önemsiz olan bu minerali es geçmek, hem sağlığınızı hem kaslarınızı tehdit eden mezarlık bir hata olabilir.

Selenyum güçlü bir antioksidandır ve tüm antioksidanların yaptığını yapar:

Serbest radikalleri, onlar kas dokularına zarar vermeden nötralize eder.

Belli kanser türlerine karşı savaşır.

Kardiyovasiküler sistemin rahat çalışmasını sağlar.

Ancak bunların ötesinde ilginç olan ise selenyumun fizikle ilgili olan yararlarıdır. Öncelikle bu mineral:

Vücudunuzun haldır haldır çalışmasına yardıcı olan tiroid seviyesinin korunmasına yardım eder.

hepsi bu değil, yeni araştırmalar selenyumun kas gücüne etkis olduğunu gösteriyor. American Journal of Clinical Nutrition dergisinin Ağustos 2007 sayısında yayınlanan bir çalışmada araştırmacılar 891 denek üzerinde kalça esnetme bacak gerdirme ve kavram kuvvetini test ettiler. Selenyum seviyesi en düşük olanların yüksek olanlara nazaran %95 daha kuvvetsiz olduğu görüldü.

Kısaca selenyum seviyenizi yüksek tutun ve hem sağlığın hem kuvvetiniz üzerinde bunun yararlarını görün.

Yeterli miktarda selenyum almak kolay. Günlük dozu minik bir 55 mikrogram (mcg), ancak biz günde 200 mcg. almanızı tavsiye ediyoruz. Bu selenyum destek ürünlerinin genel dozudur.

NOT: Makale musclemax dergisinin "Mayıs 2009" sayısından alıntıdır.


Arkadaşlar aşağıdaki tabloda "Brezilya Fıstığı" diye geçen bizim memlekette daha çok "Kaju fıstık" diye biliniyor.

 

artık kaju tüketeceğiz bu makale yi beslenme sayfasına taşıyım diğer arkadaşlarda nasiplensinler bu bilgiden.

 

Kaju fıstık severim ama biraz pahalıdır,yer fıstığındaki selenyum mikatarı nedir acaba? bilen varmıdır?

 

4 tane fıstık 1 günü kurtarıyomuş
15 gram a denk geliyormuş bu
kilosu 25 ytl olsa
1000 bölü 15 = 66.66666 yapar
1 kilosu 2 ay gider pahalı değil o kadar.

 

Ton balığı, kepekli ekmek sanırım yeterli olur bize.