Çok çok teşekkür ediyorum tavsiyelerinizi dikkate alacağım..
programı 1er gün arayla uyguluyorum,haftada 2 değil.ama daha da yaymaya çalışacağım.
sigara yok zaten.alkol ayda 1 veya 2.ama dediğim gibi yanında cips meze derken uçuyor tabi olay..
farklı tavsiyeleri olan var ise bekliyorum dumbelllls
edit: kas kütlem o kadar az değil.göğüs kısmım özellikle önde.aynı şekilde bacak da.eskiden uzun süre uzun mesafe koşusu sporcusuydum.salonda iken leg extension aletini 60 kilo ile çalışıyordum.benim cüssemde biri için gayet iyi gibi
amacım özellikle sırt karın ve biceps.eksiklerim bu noktada.
göbek olayına gelince de,çok az yağ var ama var işte yani 1-2 kilo versem karın kaslarım ortaya çıkacak.
Son düzenleme: 17 Temmuz 2012