Merhaba arkadaşlar en iyi dizaynı açıklamalarıyla kim yaparsa ona çok teşekkür edeceğim.
Hedef çok kilo almadan neredeyse minimal düzeyde kilo alımıyla, kaliteli kas yaparak, vücut total ağırlığı başına düşen kas gücünü, 2 katına çıkarmak, bazı kas gruplarında 2.5 katı olabilir.Genel güçten kastım ana kas gruplarını içeren hareketler için geçerli, Benç, Powerclean, Tam skuat gibi hareketleri artış olarak baz alıyoruz.
Maximal değerler...örnek verilmesi gerekirse kafada sorun yaratmaması açısından.
Yani 70 kilo bir bireyseniz bench press 140kg ( 2 katı)
Tam squat 175kg (2.5 katına kadar olabilir)
Biliyorsunuz kas gücünü arttırmanın dışında anaerobik ve aerobik antrenman kaliteside çok önemli bunun için bu özelliklerimizide hat saffaya çıkarmak zorundayız.
Oksijen kapasitesi, genetik olarak bir insanda %20 artış sağlanabiliyor bu bazı çalışma durumlarının getirdiği faydalarla %+5,10 değişkenlik gösterebilir basınç farkındalıklarının yaşandığı ortamlarda çalışmaların getirdiği faydalarla.
Oksijen kapasitesi olarakta %30 un üzerinde bir artış arıyoruz.
Oksijen kapasitesi 60 olan birini 78 lere getirmek hedef olmalı.
Sonuç olarak yüksek aerobik kapasite ve kilo almadan sadece çok az kas artışıyla kalıcı güç yapmayı hedefleyen bir kür bekliyorum sizden.Neden neyi tercih ettiğinizi ve üzerine birde pct eklerseniz zevkli bir sohbet olacağını düşünüyorum.
Ek olarak yardımlarınızda depotları kullanmazsanız sevinirim.Steroidlerde tablet seçimlerinizi bekliyorum.
Saygılar.
Son düzenleme: 25 Temmuz 2011
