Selamın aleyküm yeni başlıyanlar

[ahmet117788]

bugun yazıldım fitness salonuna programı galiba hoca vericek ben omuz kası geliştirmek istiyorum yada hocanın verdigi programı 1e1 bir yapayımmı ? ve diyelim hoca verdi yapcam o programı ardından o hocanın harektelrinden dahilş 1- 2 omuz veya yanı sırt felan omuzum geniş olmasını istiyorum + 1 2 harekte yapsam olurmu ?

 

[Xcom]

Bence hocana önceliğinin omuz olduğunu programı buna göre şekillenidirmesini istemelisin.Hiç bilgin yoksa kendi kendine bence program oluşturma bir bilenden her zaman yardım almanı öneririm.