Scott barbell curl mu daha etkili yoksa scott dumbell curl mu

Benim bicepslerim yumurta gibi kaldı scott hareketinin ne ise yaradigini bile bilmiyorum ama cabuk kasları uzatmak için hangisini yapmalı yım ayrıca alternatif hareket var mı ?

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

kaslar uzamaz on kolun üstünde bir kas var o büyürse biraz daha uzun gözükür sadece branchis gibi birşeydi tam ismini hatırlamıyorum ama hammer curl en etkili harekettir 1 ay hamömer curl yap yüksek agırlık 3x8 farkı görüceksin barberl curl 3x8 + 3x8 hammer curl işini baya görür

 

Hic hammer curl yapmadım demekki ondanmış 8 ay spor yaptım hiç hammer curl yapmadım. Bana hammer curl un bilekteki kasları calıştirdigi soylenmisti

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi