sbs-14yaş-ev-diyet

arkadaşlar bu kaçıncı konum her seferinde erteliyorum kapanıyor şimdi buyıl sbs var çok çalışmamlazım günde 1saat boşluğum var.boy 175 atmıyorum.kilo 66 ama göbek ve göğüs birde toto da yaglar çok bacaklarda bide koşamıyorum benden küçük çocuklarla bile bilek güreşinde yenemiyorumkafa_asosyal biri olarak hep pcdeyim heryerim pert salona gidemem evdeyim yaş 14 lütfen konuyu kapatmaayın ve bana uardım edin evde neler yapabilirim çok para harcayamam kendi dumbellerimi yapabilirim 1saate kaç ayda düzelirim bi arkadaş var forumda 14yaşnıdaçok güzelbi vucüdu varss koymama gerek varmı lütfen söyleyin koyarım hemen

 

yaşın çok küçük body sana uygun bi spor değil. şınav, mekik, barfiks ve koşu sana iyi gelir. bi noktadan başlaman lazım hiç çalışmadan vucudunun düzeliceğini düşünme. sbs yi kazanmak için nasıl çalışman gerekiyosa, vucudunu kazanmak içinde bu dediğim hareketleri yapmalısın.

 

arkadaş çok doğru söylemiş
barfix
chest dips
şınav
mekik vs diğer karın hareketleri
yapabilirsin ayrıca parmak üstü şınav çekip birde el yayı alabilirsin bilek güreşi içinde