Sarkma ' mi bu nedir acaba?

iyi formlar dilerim öncelikle bundan 1 sene önce 90 kilo iken ara ara diyetlerle ara ara kardiyolarla 7-8 ayda 27 kilo verip 63 kiloya düşmüştüm ve öncedende olan çatlaklar iyice artti,ayrica şu olay var ki çok garip bacaklarim kalin kolum çok ince ama bacak kalin ve bunlar çok yumuşak,mesela kas çalişiyorum ama ellediğimde o sertlikten önce bi yumuşaklik geliyor, yada şöyle söyliyim etim çok yumuşak bunun nedeni sark mami acaba...
Sorularim şunlar kisaca...
1-) çatlaklardan nasil kurtulunulur...
2-)bu yumuşaklik sarkma mi bu sarkma ise nasil düzeltebilirim bir kaç yerde okuduğum kadariyla protein tozu ve spordan bahsediyorlardi ama sizden duymak isterim...
Zaman ayirip cevaplarsaniz sevnirim tekrar iyi forumlar,iyi günler...