yaklaşık 10-12 gündür salonda hocanın verdiği programı uyguluyorum. programda bacak, omuz , göğüs, kol, sırt, karın hareketleri var.Sizce bu programa devam etmelimiyim yoksa nokta atışı istediğim bölgeleri tek tek büyütmeli miyim? Yoksa şöyle mi yapsam?
1. gün göğüs, omuz, kol hareketleri
2. gün bacak adonis karın hareketleri
3. günüm off
sürekli böyle tekrarlamam mı daha iyi olur? yada sizin daha iyi önerileriniz var mıdır? ayrıca vücudumu büyütmeye çalışıyorum az tekrar çok ağırlık yapıyorum bu daha mı yararlı olur?
1. gün göğüs, omuz, kol hareketleri
2. gün bacak adonis karın hareketleri
3. günüm off
sürekli böyle tekrarlamam mı daha iyi olur? yada sizin daha iyi önerileriniz var mıdır? ayrıca vücudumu büyütmeye çalışıyorum az tekrar çok ağırlık yapıyorum bu daha mı yararlı olur?