benim bicepsler çalışmanın sonlarına doğru sertleşiyor.eve gelince yani antreman haricinde pamuk gibiler.. 4 ay öncesinen hiç bi fark yok.gelişme açısından demiyorum sertlik yumuşaklık açısından fark yok. okulda arkadaş koluma dokununca anaaa yumuşacık dememesi için naapmalıyım. body yapmasam dert etmemde alay ediyorlar ya.adam body kelimesini bile duymamış benim pazular seninkinden zert diyor. haliyle o adam eve counter oynarken ben salonda günlerce çalışınca insanın gücüne gidiyor.
Eğer kolların yumuşak sa veya sarkıyosa, bu kolundaki yağ kütlesinin fazlalığından kaynaklanır. Yağ oranını düşürmelisin. Protein diyetini öneririm.
kollarımın şeklinden memnunum sarkma yok.sadece sertleştirmek istiyorum. sıkmadan sert olsun.mümkünmü acaba
Arkadaşın dediği gibi yağ oranından kaynaklanır . Yağ oranını düşürdükçe pazundaki sertleşmeyi göreceksin