salonda hareketleri yaparken sıkılıyorum

spora ilk 5 ay gittiğimde çok güzeldi ama bi süre sonra sıkılmaya başladım 2 hareket yapıp bırakasım geliyor sarmıyo yani kısacası kendimi hiç yormamaya başladım normal ağırlıklarla canım sıkılınca bırakıyorum bunun çözümü nedir ?

 

Bu spora -gönülden- bağlı olmaman olabilir mi?

 

Bu spor sabır işidir.sanırım istediğin gelişimi kaydedemedin buda sende bi isteksizlik yarattı. Azım ve sabırla ben bu işi yaparım diyorsan devam et bence ama isteksizce yapılan bir idman ne kadar yararlı olur bilemem.

 

Bİr süre ara ver ya iştahla geri dönersin ya da komple bırakırsın... Bu sporda kısa süreli bir çalışma ile çok büyük mucizelerin olmasını beklemek yanlış olur..

 

hep aynı birbirine benzer antrenmanlar yaparsan bıkarsın.
çalışmalarda degişiklikler yap makinelerde çalış sonra serbest agırlıga geç bi programa fazla bagımlı kalma...

 

evet aynı hareketleri aynı ağırlıklarla yapmakta sıkar ama yeni hareketler yapınca daha çok zevk alırsınız.

 

Partner Partner Partner Bence Çözüm Burda

Yanında Seni Gaza Getirecek Ateşliyecek Bir Partner Olması lazım

sana yardımcı olacak agırlıklarda hareketlerde muhabbetıyle destek olacak birisi

 

en iyi supplement kombinasyonu almama rağmen istediğim gelişimi alamadım yeniden başlıcam bu pazartesi yeni bir supplement kombinasyonu yapmak istiyorum bcaa filan diyorlar bunu bana açıklayıp yardım edicek varmı bide hangi markaları almam lazım ?

 

beslenmen iyi değilse,supplementle kas yapamazsın

 

sert müziklerle gir antrenmana ya da movivayson klipleri gerçekten çok faydası oluyoor. bir link vereyim bu video benim çok hoşuma gitti harbiden gaza getiriyor farklı videolarda var bence çok işine yarar

https://www.youtube.com/watch?v=y5CRl6W6aJ8

saygılar ...

 

sebebi bu olabilir partnerle alakalı deil partnerlede çalışıyorum ama partnerle olmuyo tek çalışmak daha iyi salonda satışı yasaklanan nitrofull ürünlerini kulanıyordum etkisini ve verdiği enerjiyi hissediyorum ama zararlı oldugunu duyunca bıraktım weider markadan kombinasyon yaptım + beslenmeme dahada önem verdim et ürünlerini biraz daha fazla yemek gibi yumurta vb. ama gelişim 0 ölçüler sabit universal dan da yaptım gene fayda yok gelişim yine yok bundan sonra zaten istek kalmadı antrenmanı yarım bırakıp kafama göre gitmeler canım isteyince gelme falan filan bırakınca kilo verdim ve stres yapıyorum kafamda ve 34 cm önkol 31 cm filan düştü göğüste filan gözle görülür kayıpları farkettim ne yapmam gerekir sizce

 

Sevdiğin müzikleri dinleyebilirsin illa gaza getirici olması gerekmiyor. Antreman çeşitliliği de önemli tabiki. Arada gidip aynaya vs bakıp eksik yerlerini görmekte de fayda var.

 

1-Sevdiğin müzikleri dinleyebilirsin, yanına bir iPod al dinleyerek yap sporunu.
2-Yanına sohbeti iyi birini getir, hem yarışarak yaparsınız hem de sıkılmadan antreman yaparsınız.
3-Kız arkadaşını getir iyi gaza getirir kesinlikle ama o sıkılabilir.
4-Bu spordan keyif almaman garip aslında çok keyifli bir spor bu. Bir süre bırak tekrar başla. Ben öyle yaptım. Çok istekliyim bu hafta çalışmam için.

 

başta çok keyifliydi ama 5 ay sonra yapma isteğim kalmadı istekliyim ama yapasım gelmiyo spora bişey demiyorum çok güzel bir spor yapmak istiyorum ama sıkılıyorum çok 10-15 dk antrenman yapıp gidiyom yormadan

 

Zaten antrenmanlar yaklaşık 30dk falan sürmez mi cardio hariç. Ben öyle yapıyorum yanlış mı yağıyorum, yanlışsa söyleyin?

 

1 dk ara verirsen her set fazla süre veya 45 saniye verebilirsin

 

Ben her set arasında 10 saniye ara veriyorum yoksa kasım büyümüyor az kiloyla çalıştığım için. Doğru mu yapıyorum sizce ve omuz hareketlerine bir yenisini ekledim çok zor ama faydası oldu galiba lateral raise gibi. Eğilerek yapılıyor. Öneriyorum.

 

Kesinlikle haklısınız. Bir insan bir işi, bir sporu tutkuyla olmasa da en azından severek yapmalı bu işten zevk almalıdır. Ertesi gün çalıştırdığım kasın o güzel acıma duygusunu çok seviyorum mesela ben o yüzden sızlayana kadar çalışıyorum. Bu sporcu motivasyonudur eğer sizde bu yoksa biraz dinlendirin vücudunuzu tekrar başlarsınız sorun yok yani.

 

Ben de yeni başladım ama öyle belirgin bir sonuç almak için 5 ay kısa değil mi? Sanki istediğin sonucu alamadığın için moralin bozuk gibi hissettim.