Salonda İlk Günüm.. Lütfen Yardım Edin.

*****Ölçülerim***
Omuz 108
Göğüs 93
Kol 29.5
Kilo 66.5

Bugün salona ilk adımımı attım. Önceden kendi çapımda evde çalışıyorum . Protein tozu almıştım 6-7 ay önce. İstedigiğim vücut bu =>


Şimdi 1 aylık çalışma programını gösterdi ve offgünlü olarak çalışıcagım.. Bearmodu sordugumda bilmiyorum ama bakarız dedi. Şimdiden ne yapmam gerek. Yüksek ağırlık ve Bulk beslenmesi diyolar ama bunları günlük hayatta nasıl uygulayacağım bilmiyorum. Yardımlarınızı bekliyorum. Lütfen yardım edin.

 

Benim forumda öğrendiğim kadarıyla ben bunu istiyorum diyip o vucuda ulaşamıyorsun bu biraz senin yapınla alakalı bir olay.Kas yapıyorsun yağ gidiyor ama çeşitli vucut tipleri var senin vucudunda ona göre şekilleniyor.

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi