Salona yeni yazıldım , kilo verme ile ilgili yardım

Arkadaşlar merhaba,
1 Temmuz itibariyle kilo vermek amacıyla spor salonuna yazıldım.1989 doğumlu 190 boyundayım.
1 Temmuz tarihinde salonda yapılan ölçümlere göre 107.5 kg ve 114 cm bel ölçtüler fakat bugün itibariyle 100.5 kg olarak görünüyorum , aynı zamanda sıkı bir diyet ve ağır bir program uyguluyorum bu kadar kısa bir zamanda bu kiloyu vermiş olmak açıkçası beni endişelendiriyor sizden bu konu hakkında yorum bekliyorum ,
Programıma gelince

Koşu bandıyla başlıyorum 3dk (4hızla) yürüyüş + 5dk (8hızla) koşu
bunları 2 tur şekline yapıyorum
ardından bisiklet , twist , sopa hareketleri , mekik aleti , karın ve mide haretleri (aletli)
toplam 2-2,5 saat sürüyor
Konunun başında belirttiğim gibi 114 bel ve göbek gitmiyormuş gibi geliyor
Bunun için hangi hareketlere ağırlık vermeliyim bölgesel kilo veriyim

Son olarakta koşu bandında belirttiğim sürelerde çalıştığım zaman aşırı derecede terliyorum , bu kaybettiğim suyla daha ilerde sağlık sorunları yaşarmıyım ...

Cevaplarınızı bekliyorum... teşekkürler

 

Bölgesel kilo verilmiyor bildiğim kadarıyla ve spor esnasında kaybettiğin suyu yerine koyman lazım

 

öğrendiğim tek gerçek var ise o da bölgesel zayıflamanın olmadığıdıryani hocam sadece ne beli eritebiliyorsun ya da başka yerini..genel olarak incelip genel olarak kalınlasıyorsun..

kısaca genel olarak kilo kaybettıgın ıcın bunun bel bölgesine yansıması cok düşük olabılıyor..söylediğine göre 7 kilo da zayıflamıssın fakat bu zayıflama da cok geldı aslında bana..25 günde 7 kilo verilmez verilsede sağlık acısından problem yaratabılır..veya verdiğin bu kilo vucuttaki su kütlesinden eksildi yani ham yağ gitmedi..bu konuda diet programlarına cok iş düşüyor..az yemek çözüm olmuyor aksine 3 saatte bir az yemek daha iyi verim sağlıyor..bunu gözden geçirmen gerek gibi..çünkü 25 güne 7 kilo çok..

ve kilo verdikçe bel de incelecek merak etme..o sorun değil fakat 25 günde 7 kilo vermiş olman biraz sorun gibi geldı bana

 

Cevaplarınız için çok teşekkürler ... spor salonundaki hocalara sorduğumda anormal bir durum yoktur diyorlar genelde ilk başladıktan ay sonnuna kadar vücut su atarmış açıkçası bana biraz saçma geldi 7 kg lık bideonmu varmış diye düşünüyorum bel ölçüsünüde 114 demiştim dün itibariyle 106 çıktı beldede bir incelme söz konusu yani , herhangi bir diyetisyene vs testi yaptırmada fayda varmıdır ?