Salona Yazılmakta kararsızım

Merhaba.. Göztepe'de oturuyorum..

Suadiye'de Kaya Arslantepe'nin Champion Gym salonuna gitmeyi düşünüyorum.
Fiyatlarıda uygun geldi.

Ama şöyle bir sorun var.. 1.74 Boyunda ve 61 Kiloyum.. Yaşım 23.
Vücudum eski yüzücü olduğum için o kadar da cılız durmuyor ama buradaki
arkadaşların vücutlarını görünce kendimden utanmaya başladım.

İşte sırf bu yüzden salona gittiğimde kesin herkes bana gülecek alay konusu olabilirim gibi düşünceler kafamı doldurdu.
Sırf bu yüzden 2 aydır salona başvuramıyorum..

Birde ortam hakkında da bir bilgim yok. Yani acaba Champion Gym'de hocaların ilgisi nasıl olur? Bana çok büyük yardımları dokunabilir mi? Pek bir bilgim yok.
Açıkçası tek başımada bu antrenmanlardan hiçbirini yapamam.

Kısacası önümde yaza kadar 7 ay var. 7 ayda en azından farkedilecek boyutta bir değişim sağlamak için haftanın tüm günleri hiç bir işim yok.
Yani bir başvurabilsem 8.30'da salonda olabilirim..
Sizce 7 ay az bir zaman mı? Tabiki yazın kısa bir aradan sonra tekrar geri döneceğim.

Sizce ne yapmalıyım biraz fikir verebilir misiniz?

 

Kaya hocanın salonu olan Champion gayet kaliteli ve bence kalitesine göre hesaplı bir salon. Alay etme konusunda ya yanlış düşünüyorsun ya da yanlış yönlendirilmişsin, ben zaten hiç bir salonda öyle genel bir kanı olduğunu düşünmem, ama her zaman 1-2 kişi çıkabilir - bunlarda tamamen izole olaylardır, bütün bir salonun düşüncesini yansıtmaz. Sabah gitmeyi düşünüyorsan Tanju hoca gözetiminde çalışacaksın, Tanju hoca varken zaten istesende bir hareketi yanlış yapamazsın, anında olaya müdahele eder - tanıyan bilir, kesinlikle abartmıyorum. Tabii bu akşam gidersen o zaman hocalar senle ilgilenmez demek değil, ama akşam saatleri doğal olarak kalabalık olur, malum iş çıkışı, o yüzden eğer mümkünse 17:00'den önce gitmeye bak.

2 aydır sırf alay edecekler diye salona başlamaman tamamen ayrı boyutta ele alınması gereken bir konu.

 

Cevap için teşekkürler hocam.. Bende akşam kalabalık olacağı düşüncesiyle sabah 9,10 arası bir saatte gitmeyi düşünüyorum..

Peki diyelim ki 9'da orada oldum Tanju hoca'da sanırım o saatte oradadır..
Peki idman kaç saat sürer acaba?

Birde 7 ay benim düşüncemle az bir zaman değil. Sizce hiç aksatmadan her gün gitsem aslında hafta sonları bile gidebilirim, gerçi haftada 4 gün çalışmak yeterli denilmiş forumda ama ben durumu abartabilirim..

Sizce büyük bir gelişme kaydedebilir miyim? Yani aslında istediğim şey göğüsler, bacak ve karın kasları ama çok iri yapılı olmakta istemiyorum.
Ama hissedilebilecek bir etki ..

Yorumunuzu bekliyorum..

 

Tanju hoca sabahları orada derken sadece "sabah" orada değil, 18:00-19:00 civarı salondan ayrılıyor yanılmıyorsam. İdmanın kaç saat süreceği bir çok değişkene bağlı, zaten adaptasyon programı ile başlayacağını düşünürsek, ısınma+ağırlık kaldırma 1:15-1:30 civarı sürer.

Her gün gitmenin faydası değil zararı olur. Vücuduna dinlenmesi ve kendini toparlaması için zaman tanımalısın. İleride kondüsyonun arttıkça, limitlerini daha fazla zorlayacak varyasyonlar deneyebilirsin. Yeni başlayanlar için haftada 3-4 günün yeterli olacağı kanatindeyim.

Gelişmede asıl önemli nokta popüler görüşün aksine ağırlık kaldırma seansı değil. Ağırlık kaldırmanın asıl amacı vücüda gerekli sinyali göndermek - asıl önemli olan düzenli ve dengeli beslenme+dinlenme. Forumda bu konularla ilgili bir çok makale ve başlık mevcut.

Kimse 7 ay sonra nasıl bir vücut kompozisyonuna sahip olacağını kesin olarak söyleyemez, ama genelde ilk 2 ayda sadece kendinin anlayacağı gelişmeler, 4. aydan sonra etraftan hafif yorum alma, 6-8. aydan sonrada cidden spor yaptığın belli olur. Bu dediklerimi saf kas kütlesi olarak düşünme, ama 7 ay düzenli sporun özellikle yeni başlayan birindeki etkisi dışardan çok rahat bir biçimde gözlemlenebilir.

 

Hocam çok teşekkür ediyorum vakit ayırıp cevapladığınız için..
Ayrıca cesaretlenmedim desem yalan olur..
Kayıt olduğumda haber vermek isterim, hatta yine bir sıkıntı duyarsam yeniden danışırım size..

Çok teşekkürler. ..

 

dusundugun salona referans olunmus uzun uzun yazilmis, anladigim kadariyla tanju hocanın tarzi da fundamental ogrenme acisindan senin icin bulunmaz bir firsat. (bravo kendisine) sosyallesip aralarina karistiktan bir sure sonra kendini evinde calisir gibi rahat hissedersin merak etme thums:

bir an once basla kaybetme motivasyonunu dumbelllls

 

Teşekkürler cannabis.. Umarım iyi adapte olabilirim. ..

Sağol

 

lafin takintisi olmaz ancak dilime dolanmis olabilir, bir de tv de bu aralar nba & tim duncan cok rastliyorum ondandir belki

 

Yok 7 aydan kastım yazın malum yazlığa geçiyoruz.. Sonrasında devam edeceğim tabiki. Ama 2 ay ister istemez salona gidemem yazın..

Onun yerine yine günlük antrenman olarak evde devam ederim, eylülde yeniden dönerim diye 7 aya endeksledim..

Teşekkürler ama görüşlerin için.. Muhakkak yardımı olacak . ..