Öncelikle belirteyim forumda araştırdım bu konuya az benzer birkaç konu var ancak hiçbiri istediğim cevabı açıklamamış.
Başlıkda dediğim gibi spor salonuna şimdilik gitmeyi düşünmüyorum.belki 1 ay sonra belki.
yaş : 18 / Kilo : 104 / boy : 1.82 / ( Karın bölgesi ve Baldır bölgesinde yağlanma fazla var)
Resim ; http://d1208.hizliresim.com/10/u/c8w34.png
soracağım şeyler ;
1-Öncelikle ben ilk body değil Önce vücudumdaki Yağlardan kurtulmak istiyorum sonra body bunun için ne tür egzersiz ve diyet yapmalıyım.(Standart şeyler istemiyorum.)
2-Yağ yakıcı felan kullanmak istemiyorum.bizim ailede Karaciğer çok hassas olduğu için risk almak istemiyorum.bunun için yağ yakıcı gibi etki edicek doğal şeyler varmı ?
3-Cardio olarak neler yapmalıyım.(ortam müsait deniz kıyısında antalya'da 15-20km dü yol var)
4-İçecek olarak su ve limonlu soda,yeşil çay içiyorum. bunlar dışında içmemi önerebileceğiniz birşey varmı.
5-dumbel,bisiklet,gibi malzemeler yok doğal olarak mekik,şınav,barfix yapabiliyorum bunlar dışında önerebileceğiniz hareketler varmı ?
6-Meyve olarak bol sulu meyveler yiyorum (karpuz,kavun,erik) yiyorum başka ney yiyebilirim.
[İçki içmem,Sigara kullanmam,Hemen yorulmam yani ağır bir program olsada gerçekleştiririm]
bu iki ay düzenli olarak evde ve doğada sporumu yapıcam sonra Spor salonuna yazılacam.
Yardımınıza ihtiyacım var,otelde barmenlik yapıyordum bu yaz bırakdım ve bidağaki yaza kadar zayıflamam lazım.
Son düzenleme: 28 Ağustos 2012