Salon Kuralları

Salonlar kendi dünyalarımızdaki tek alanımız.İnsanlar salonlara vücutlarını geliştirmek ve kendilerini daha iyi hissetmek için geliyorlar.Çoğu salonun çalışırken davranışlarımızı kontrol etmemiz için yazılı kuralları vardır.Diğer yandan her zaman belli olmasa da çoğu salonun yazılı olmayan kuralları vardır.Bu yazının amacı size hem yazılı hem de yazılı olmayan kuralları bildirmektir.

Yazılı Kurallar

Yazılı kurallar çoğunlukla az sayıdadırlar.Üyelerin güvenlikleri,rahatlıkları ve aletlerin korunması için hazırlanmışlardır.Büyük ihtimalle çoğunu biliyorsunuzdur.Bu kurallar basit ve mantıklıdırlar.

1.Ağırlıkları Yere Atmak

Ağırlıkları yere atmak sizi ve başkalarını yaralayabilir,ayrıca ağırlıklara zarar verir.Her zaman mümkün olan en hafif şekilde yere koyun

2.Ağırlıkları Yerlerine Koymak

Bu aletleri sizden sonra kullanacaklara karşı çok basit bir nezaket göstergesidir.Herkes leg pressten 20 kiloluk plakaları çıkaramayabilir.Her zaman dambılları ait oldukları yerlere koyun ve sizden sonra çalışacak olan kişi kalmalarını istemedikçe ağırlıkları çıkartın.

3.Uygun Kıyafetler Giyinin

Her zaman çalışmaya uygun kıyafetler giyinin.Bu genellikle ayakkabılarla ilgilidir ama ara sıra salonda kotla çalışmayı da kapsayabilir.

4.Terinizi Silin

Eğer sehpalara teriniz bulaştıysa silin.Daha da iyisi çalışırken havlu kullanın.Diğer insanların terlettiği yerlerde çalışmak istemiyorsanız siz de onlara aynı nezaketi gösterin.

5. Küfür Etmeyin

Bu ahlaki bir kuraldır.Ağzınızın bozuk olması diğer insanlara karşı çok itici bir davranıştır.Eğer zor bir çalışmanın ortasında bağırmaya ihtiyacınız varsa bunu dikkat çekmeyecek bir biçimde yapın.

6.Sigara İçmeyin

Eğer salonlardaki aletlerin yanların kül tablaları yoksa salonda sigara içmeye izin verilmiyor demektir.Eğer sigara içmeye ihtiyacınız varsa,sigara içilebilen bir alana gidin.

Yazılı Olmayan Kurallar

Salonlardaki yazılı olmayan kuralları tecrübeli üyeler tarafından bilinse bile,genellikle tecrübesiz üyeler tarafından pek bilinmezler.Eğer salonlardaki yazılı olmayan kurallar nelerdir diye merak ettiyseniz,doğru yere geldiniz.Çok sayıda yazılı olmayan kural vardır ve bazılarını tahmin dahi edemezsiniz.

1.Konuşmak

Setinin ortasındaki birisiyle konuşmayın.Bu çok dikkat dağıtıcı bir durumdur ve konuştuğunuz kişi büyük ihtimalle sizi dinlemiyordur.Eğer sizi yok sayıyorlarsa bunu kişisel algılamayın.Setlerinin bitmesini bekleyin.

2.Sohbet Etmek

Salondaki diğer insanlarla sohbet etmeyin.İnsanlar salonlara (genellikle) çalışmak için gelir,sosyalleşmek için değil.Çalışma bitiminde sosyalleşirsiniz.

3.Aynanın Önünü Kapatmayın

Çalışan insanların önlerinde durmak veya konuşmak onların dikkatlerini dağıtır.Aynalar insanların dengelerini sağlamalarına ve doğru çalışmalarına yardımcı olur.

4.Alete Atlamayın

Bir aletle çalışmaya başlamadan önce daima sorun.Öylece alete atlamak çok kaba bir davranıştır.Sizden çok daha az ya da fazla ağırlıklarla çalışan insanların çalıştıkları aletleri onların işleri bitene kadar kullanmayın çünkü ağırlıkları takıp-çıkarmak çok zaman alır.İşlerinin bitmesini bekleyin ya da yapacak başka bir şey bulun.

5.Set Araları

İnsanların sizinle birlikte çalışmalarına izin vermemek kabalık olur.Bırakın insanlar sizin set aralarınızda çalışsınlar.Tek istisna çalıştığınız ağırlıklar çok farklıysa ve dinlenme süreniz çok kısaysa olabilir.

6.Aletlere Çöreklenmeyin

Aletlere ya da sehpalara yapışıp kalmayın(eğer salon boşsa ya da kimse onları kullanmak istemiyorsa sorun yok)

7.Yuvarlanma

Dambıllarınızın ya da barlarınız sizden uzaklara yuvarlanmalarına izin vermeyin.Bu durum başkalarının sakatlanmalarına sebep olabilir.

8.Musluklar

Muslukların başında çok zaman geçirmeyin.Şişenizi doldurmaya gittiğinizde,arkanızdaki insana su içmesi için izin verin.Daha sonra şişenizi doldurursunuz.Lavaboya tükürmeyin ya da sümkürmeyin.

9.Kaptan Güvenlik

İnsanların zorlandığını düşündüğünüz zaman onların çalışmalarına atlamayın.Zor yapılan tekrarlar en çok geliştirenlerdir ve siz bunu mahvedebilirsiniz.Eğer sizden yardım isterlerse edersiniz.

10.Yardımcınızı Kötüye Kullanmayın

Öncelikle ağırlıkları kendiniz kaldıramayacaksanız,kimseden size yardım etmesini istemeyin.Eğer bench preste yardımcınızın beli güçlü değilse kaldıracağınız ağırlıkları tekrar gözden geçirmeniz gerekbilir.

11.Rahatlık Alanı

Sehpalarınızı insanların sehpalarına çok yaklaştırmayın.Bazı hareketleri yapmak için daha geniş alana ihtiyaç vardır ve siz o alanı işgal ediyor olabilirsiniz.

12.Makineleri Ayarlamak

Bir makinenin ayarını değiştirdiyseniz,işiniz bittikten sonra onu eski haline geri getirin.

13.Kibar Olun

Sizden daha hafif kaldıran insanlara gülmek kibar bir davranış olmaz.Unutmayın her zaman sizden daha ağır kaldıran birileri vardır.

14.Yardım Etmek

Eğer birisi ona yardım etmenizi isterse yardımcı olun ama eğer yardım ettiğiniz kişinin çalıştığı ağırlıklar sizin için fazlaysa ona söyleyin.

15.Bağırmak

Gereksiz yere bağırmamaya ve çığlık atmamaya çalışın.Bu,çalışan diğer insanların dikkatlerini dağıtabilir.Bazen bağırmak gerekli olabilir ama wrist curl yaparken bağırıyorsanız bir yanlışlık var demektir.

16.Ağırlıkları Atmak ve Çarptırmak

Ağırlıkları gerekmedikçe yere atmayın ve birbirlerine çarptırmayın.Bu hem size zarar verebilir hem de diğerlerinin dikkatini dağıtır.

17.Gereksiz Bilgi

Çalışan insanların çevresinde sesli ve koyu sohbetler yapmayın.

18.Hedef Tahtası

Eğer çalışırken etrafa tükürükler saçıyorsanız(böyle insanlar var),etrafta sizin menzilinize giren kimse olmadığından emin olun.

19.Pepe La Pew*(Bölüm 1)

Çalışmaya gitmeden önce çok fazla parfüm sıkmayın.Bu zor nefes alan insanlar için hoş olmaz.

20.Pepe La Pew*(Bölüm 2)

Düzenli banyo yapın.

İyi şanslar...

Nick Nilsson.
bodybuilding.com

*Pepe La Pew:Looney Tunes çizgi filmlerindeki kokarca karakterinin adı.

Buradanda okuyabilirsiniz:
https://www.bodyforumtr.com/vucutgelistirme/p2_articleid/63

 

İltifatların için teşekkürler Despo .Dün antrenmanımı burdaki kuralların en azından 10 tanesine uymayan insanlarla yapmak zorunda kaldığım için böyle bir yazı yazma gereği duydum.Umarım herkes kendi payına düşeni alır.Tekrar teşekkürler.

 

Kesinlikle çıktı alıp asıcam salona.Her gün 15 kere düşme tehlikesi geçiriyorum dumbellar yerde plakalar yerde . EĞİTİM ŞART..

 

sadece bftr halkına ait olacak salonlar yaptırmalıyız
ankara istanbul ve izmirde olsun
forumdan alınan şifrelerle içeri girelim

 

Ben de kaç kere ölümden döndüm salonda

Çok güzel fikir.Ben varım

 

Despo duy sesimizi

 

yapılması gerekenler en iyi şekilde yansıtılmış...

 

Bence bu yazı hepimizin hislerine tercüman olmuş.Kusursuz bir yazı diyebilirim.weightlifter