salon şapşalı mısınız?

aşağıdakilerden biri size uyuyorsa resmen bir salon şapşalısınız.

1. haftalık rutininiz aşağıdaki gibiyse salon şapşalısınız.
pzt.göğüs biceps
salı göğüs biceps
çrş. göğüs biceps
prş. göğüs biceps
cm. göğüs biceps
cmt. göğüs biceps

2. aşağıdaki set/tekrarları yapıyorsanız resmen bir salon şapşalısınız. örneğin;
barbell curl 50*125

3. bench makinasında 150 kg basıp, barbell bench te 115 kg basan oğlandan daha fazla iş yapmış gibi dolanıyorsanız resmen bir salon şapşalınız.
(pound yaklaşık 0,5 kg olarak alınmıştır. )

4. ağırlığa girmeden önce 45 dk. kardio yapıyorsanız resmen bir salon şapşalısınız.

5. Mc Donald's a gidip büyük mac la beraber orta boy diyet kola sipariş edip hala diyetteyim, definisyondayım diyorsanız resmen bir salon şapşalısınız.

6. pzt. göğüs yapıp salı triceps çalışıyorsanız resmen salon şapşalısınız.

7. 20 kilo verirken bu arada kas kütlemi arttıracağım gibi cümleler kuruyorsanız resmen bir salon salon şapşalısınız.

8. kretainin steroid olduğuna inanıyorsanız resmen bir salon şapşalısınız.

9. hiç bitmeyen crunch setleri sonunda baklavalarınızın çıkacağını düşünüyorsanız resmen bir salon şapşalısınız.

10. 225 kiloyla ve bilinen en kötü teknikle squat yapıyorsanız resmen bir salon şapşalısınız.
bodybuilding.comdan alınmıştır. http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=181983


ek yapmak isteyenler olursa yazsınlar.

 

salon şapşalı kelimesini çok beğendim

eski salonda vardı öyle biri üst üste geliyodu her geldiğinde de göğüs biceps giriyodu duh

yanlız 10 maddeye takıldım ben salon şapşalı bi insan squat da hiç bi zaman 225 kiloya çıkamazkiduh

 

salon şapşalı zayıf ya da çelimsiz değil. benchte 130 yapabiliyor, 45 dk kardio yapabiliyor. bayağı kütleli bile olabilir. yaptıkları onu şapşal sınıfına sokuyor. kaldırdığı değil.
ilk ek benden olsun. başladığın ilk gün gelip etrafını "sen bu hareketi yanlış yapıyorsun" diye uyarıyorsan resmen bir salon şapşalısın.

 

kilolar lbs olarak alınmış heralde

 

(pound yaklaşık 0,5 kg olarak alınmıştır. ) çeviri kolay olsun diye lb 0,5 kg aldım. orjinalinde ağırlıklar 2 katı. bakılınca farkedilir.

 

bencede o değerler kg değilde pound

 

"If you bench 300 pounds on a vertical bench machine" .300 poundsx0,5=150 kg değerlerin hepsi kg ye çevirildi.

 

yeni programım 3 günlük ve şöyle:

göğüs - biceps
sırt - triceps
bacak - omuz

şimdi ben şapşal mıyım? duh

 

pzt akşam göğüs antremanı sonrası ort boy karışık pizza ve yanına pepsi max. bu kış yağsız kilo almayı planlıyorum ya

 

Mekik çekerek jöle kıvamındaki bol yağlı göbeğinizi eritebileceğinizi sanıyorsanız salon şapşalısınız.
Diyet şapşallığına benden iyi örnek olamaz herhalde. Birkaç gün öncesine kadar yaklaşık 10 gün boyunca her gün Büyük boy pizza ve 1 litre kola siparişi verdim. Tabi bu sadece bir öğünümdü. Ortalığı silip süpürdüm resmen.

 

7. 20 kilo verirken bu arada kas kütlemi arttıracağım gibi cümleler kuruyorsanız resmen bir salon salon şapşalısınız.
bu olmıyacak bir şey değil bence, yavaş ama uzun vadeya yayarsak hem yağ yakımı hemde kütle arttırımı olur. İkiside yavaş olabilir ama sonuçta amaca ulaşılabilir.

 

salon şapşalı değilde bölge kurbanı ,yada zaafları olan biri. bizede gelen biri var ne kadar uyardıysam adam sürekli mekik yapıyor deli gibi mekik çekiyor. ve sırf mekik için aidat ödüyor neymiş midesi tıkır tıkır olacakmış 29 cm kol var mide tıkır tıkır

 

Flexor ona sorsan "ben asla senın gıbı olmak ıstemıyorum hayvan gıbısın" der..
Ve 50 kılo benche cıktıktan sonra bır daha kg arttırımı yapmaz kemıklerıne zarar gelmesın dıye..

 

Bence salona yeni gelmiş acemi bir insan ben fazla kaslı olmak istemiyorum diyorsa şapşal değil sadece bilgisizdir..Ancak bu işi uzun zamandır yapıp böyle şeyler yaparsa şapşal olabilir..

 

Benım acemı bır ınsanın kaslı olmak ıstemıyorum sozune sapsallık dememın nedenı, kendı deyımlerıyle "hayvan" gıbı olmayı cok hemde cok basıt bır olay olarak gormelerı..

Bana bırısı "cok kaslı olmak ıstemıyorum sismek ıstemıyorum" dese "nolur lutfen ıstede bir sis bakalım nasıl duracak olmadı ındırırız ıgne batırıp" derım..

 

isteselerde olamicaklarinin farkinda degiller onlar ama yazik onlara

 

Bir de, "ben de spor yapsam ben de senin gibi olurum hatta senden daha iyi olurum" diyenler var. Ama olayın yaparım ederimle değil emekle olduğunun farkında değiller ne yazık ki.

 

Ben bu salon şapşallarına şunuda eklemek istiyorum;

11.Eğer salonda çabuk gelişeceğim diyerek çok ağır girip ağırlıkları kontrol edemeden saçma sapan bir şekilde kaslarını çalıştırmaya çalışıyorsa bu kişide "salon şapşalı"dır...

 

12) daha dumbell' lari yerinden alirken "puheaaaaaaa" "fuuuuuuuuppp" "seeeeyyyyyyyyyyy" gibi tren vapur sesleri çikarmaya başliyosaniz salon angutusunuz.

konsantrasyon saglamak için falan filan olsa anlarimda çok göze batiyo dikkat çekmek için yapildigi.

13) benchte çalişan adamin yanindan temas edecek kadar yakin geçiyorsaniz yada daha o andaki seti bitmemiş çalişan adama "kaç setiniz var acaba" gibi sorular soruyosaniz salon embesili ve tam sopaliksiniz.

 

14)-28 cm kolun var ve biraz göbeğin ve sen deli gibi yağ yakmaya çalışıyorsan,
15)-yada salonda tek sen varmışsın gibi dikkatsizce çalışıp( zaten hareketleride doğru yapmazlar) birilerine çarpıp canlarının yanmasına sebeb oluyorsan sen tam bir....