sakatlanmalarda yapılması gerekenler!!!

[BaMbAmBaM]

arkadaşlar bende size adele ve ksa burkulmaları halinde bilgi vereyim!!!eger sizin veya bir arkadasınızın başına gelirse neler yapılmalı pratik ama cok önemli müdaheledir''''

Eklemlerdeki baglarin veya çevresindeki dokularin ani ve ters bir hareket sonucunda gerilmesine
ve bazen yirtilmasina burkulma adi verilir. Burkulma en çok ayak ve el bilegi eklemlerinde görülür
Eklemlerdeki baglarin veya çevresindeki dokularin ani ve ters bir hareket sonucunda gerilmesine ve
bazen yirtilmasina burkulma adi verilir. Burkulma en çok ayak ve el bilegi eklemlerinde görülür. Burkulan
eklemde önce siddetli agri duyulur sonra birkaç saat içinde eklem çevresinde sislik ve kizariklik olusur
ama hareket yetenegi tümüyle yitirilmez. Burkulmadan sonra geçen zamana bagli olarak üç asama söz konusudur:
Ilk asamada (1ve 3. günler arasinda) hasarli bölgede sislik ve doku yikimi olusur. Ikinci asamada (4-7. günler)
bu hasar vücut tarafindan onarilir ve bölgede bir nedbe dokusu gelisir. Sekizinci günden sonra baslayan üçüncü
asamada ise hasarli bölgenin dogal onarim süreçleri tamamlanir. Özellikle spor müsabakalarinda burkulmalardan
sonra uygun tedavide gecikilir. Bunu baslica nedeni, sakatlanmalarin sik meydana geldigi amatör sporlarin ve
müsabakalarin çogunlukla hafta sonlarina denk gelmesidir. Hafta sonu sakatlanan sporcu, olayin kendiliginden
düzelecegi umuduyla genellikle pazartesi veya sali gününe kadar bekler ve bu nedenle tedavide önem tasiyan
ilk günler kaybedilir. Ancak sonraki günlerde agri, sislik, hareket kisitlanmasi yakinmalarin devam etmesi
sonucunda doktora gidilir. Burkulmalardan
hemen sonra tedaviye baslanmalidir. Burkulan bölgenin sogutulmasi, bandaja alinmasi ve 1-2 saat kadar
yüksege kaldirilmasi gibi basit önlemler sismeyi engeller. Sogutma için buz bulunamadiginda bir kova
soguk su da bu isi görebilir. Sogutulan bölgede damarlar büzülünce kan akimi 4 kat azalmaktadir ama
sogutma uygulamasi her defasinda 5-6 dakikadan uzun sürmemeli, her uygulama arasinda 7-8 dakika beklenmeli
ve uygulamanin toplam süresi 24 saati asmamalidir. Aksi takdirde bölgenin metabolizmasi soguktan olumsuz
etkilenir. Burkulan bölgeninin bandaja alinarak esnek bir sekilde basi uygulanmasi, hasarli dokularda kan
toplanmasini ve sismeyi en aza indirir. Bandaj yapilmadan önce bölgeye burkulmalarda kullanilan merhemler
sürülmesi de iyilesmeyi hizlandirir

 

[BaMbAmBaM]

Ayak Bileği Burkulması

Ayak bileği çok sık burkulur. Hafif bir masaj şişliğin azalmasını ve ağrının hafiflemesini sağlayabilir. Üzerinde çalıştığınız bölgede acı hissi varsa zedelenmenin uzağında masaj yapmaya çalışın. En az on dakika boyunca masaj yapın, her gün birkaç kez tekrarlayın; düzenli olarak bir hafta veya zedelenme iyileşene kadar devam edin.
1. Uyluktan yukarıya, kasıktaki lenf düğümlerine doğru hafifçe sıvazlayarak başlayın

2. Baldırın yanlarından yukarıya, dize kadar sıvazlayın, ellerinizi hafifçe ayak bileğine geri kaydırın.
3. Başparmaklarınızla ayak bileğinin tüm çevresini yukarı yönlü kısa hareketlerle hafifçe ovalayın.

Diğer Eklem Burkulmaları

El bileği burkulması da, koltuk altı ve dirsekteki lenf düğümlerine doğru yapılan hafif sıvazlamalarla hemen hemen aynı şekilde iyileştirilebilir. Ama diz burkulması halinde mutlaka önce bir doktar a başvurmalısınız.


İncindiklerinde kaslar sadece aşırı bir gerilmeye maruz kalırlar, ancak bu durumda şişlik görülmez. Burkulmalarda ise eklem normalin dışında bükülür ya da döner; bağlar, kirişler, kaslar, kan damarları ya da sinirler hasar görülebilir. Burkulan bir eklem, çok büyük bir acı verir ve şişer hatta oynatılamaz bir hale gelir. Hafif bir masaj, hem incinme hem de burkulmalarda iyileşmeyi hızlandırabilir.
Bölgeye olabildiğince çabuk bir şekilde 15 dakika kadar soğuk kompres uygulayın. Bir paket dondurulmuş bezelye idealdir. Eklem dayanılmaz bir acı veriyorsa bir doktora dayanışmalısınız, kırılmış olabilir. Kırık yoksa kompresi kaldırın ve bu bölgeye hafif bir masaj yapın.
Zedelenen bölgenin en üst tarafını hafifçe sıvazlayarak, en yakın lenf düğümlerine doğru başlayın. Bu hareketlerle şişliğin ana nedeni olan ve zedelenen eklemin çevresinde biriken kan ve sıvıların akıtılarak dağıtılmasına yardımcı olursunuz.
Zedelenen bölgenin en üst tarafını hafifçe sıvazlayarak, en yakın lenf düğümlerine doğru başlayın. Bu hareketlerle şişliğin ana nedeni olan ve zedelenen eklemin çevresinde biriken kan ve sıvıların akıtılarak dağıtılmasına yardımcı olursunuz.

 

[BaMbAmBaM]

kramplarrrrrrrrrrrr!!!!!!!!!!1

ve benim belalı rüyam karabasanım hayır olmasın die yalvardıgım yoklamaya basınca sövmemek için kendimi zor tuttugum agrısı vurdumu acıdan kıvrandıgım ve benımle aynı acıyı paylaşan spor yapan her kardeşimin kabusu KRAMPALR
BAKALIM NEYİN NESİ İMİŞ BU İLLET!!!! :evil:

üzenli eksersiz yapan kisilerin çogunlugunda kramplara raslanabilmektedir.
Özellikle tükenme asamasina kadar anteremanlarini sürdüren sporcular kramplardan
siklikla sikayetçi olmaktadirlar. Kramplara neden olan çok çesitli faktörler vardir.
Beslenmeye iliskin olanlar su sekilde siralanabilir.
ufakhareket3.gif (3642 bytes)1-Sivi kaybi
2-Elektrolit Dengesizligi
3-Glikojen depolarinin bosalmasi
4-Yorgunluk
Bazen esnetme yada masaj kramplarin ortadan kalkmasina yardimci olabilmektedir.
Bununla birlikte eksersiz öncesi ve sonrasi beslenmede dikkat edilecek bazi
hususlar kramplarin olusumunu engellemek açisindan önem tasir.
NEDEN TERLERIZ:
Eksersizle birlikte çelismamizin çogunluguna yada ortamin isisina bagli olarak
terlemede artmaktadir. Eksersiz sirasinda vucutta olusan isinin büyük bir kismi
kaslardan deri yüzeyine tasinarak terleme ile vucuttan atilir. Bir baska deyisle
terleme vucudun sogutma sistemi olup her 1 litre için 580 kalorilik enerji vucuttan
uzaklastirilir. Öncelikle bu sogutma sisteminin çalisabilmesi için vucutta yrterince
sivi olmasi gerekir. Soluk almada güçlük, kasp atim hizinin artmasi, yorulma süresinin
hizlanmasi gibi belirtiler sivi kaybi ile kendini göstermektedir. kramplar ise daha çok
vucudun dehidrete (susuz) oldugu durumlarda ortaya çikmaktadir..
Bazi spor dallarindaki ortalama su kayiplari su sekildedir.
Futbol=3.0 litre Boks=1.5 litre Basketbol=1.7 litre 2000metrekürek=0.8litre
Buz hokeyi=1.8 litre
Sivi kaybinin daha az olacagi düsünülen yüzmede dahi, saatlik yogun bir çalisma ile
vvucuttan 2 litrelik sivi kaybi söz konusudur. Böylelikle eksersizden önce yeterince
sivi alimi (vucudun su doygunlugu), eksersiz süresince cucudun su kaybinin karsilanmasi ,
iyi bir çalisma verimi ve kramplarin önlenmesinde oldukça önemlidir. Eksersiz sirasinda
vuvudun kaybettigi suyun tümünü (örnegin bir tenis maçi aninda yada maratonda) aninda
yerine koymak oldukça güçtür.Bununla birlikte 15-20 dak. araliklarla azar azar alinan su,
kuskusuz kramplarin önlenmesinde etkili olur. Alinan suyun mideyi kisa sürede terk etmesi ve
rahatsizlik vermemesi için serin olmasi (5-10derece)gerekir. Eksersiz öncesi ve sonrasi vucud
agirliginin belirlenmesi, vucut sivi kaybinin belirlenmesi gerekir. Kuskusuz bir futbol maçi
soninda 2.5 litre sivi kaybetmis bir spocunun, bu kaybi bir anda karsilamasi beklenemez. Ancak
eksersiz bitiminden 30 dakika sonra su içimine aslanmasi gerekir.
Kramlardan sorumlu olan diger besin ögesi;minerallerdir
Vucut sivilarinda bulunan ve elektrolit olarak adlandirilan kalsiyum, sodyum, potasyum,
magnezyum gibi mineraller terle vucuttan atilmaktadirlar. vucuttaki en önemli görevleri
ise.kas kasilmasi ve sinir iletiminde görev almalaridir.
özellikle sicak ortamda bu minerallerin kayiplarindan vucut elektrolit dengesi bozulur
ve çalisan kaslarda kramolarin olusumuna zemin hazirlanir. Bununla birlikte, sporculara eksersiz
sirasinda mineralden zengin sivi alimlari önerilmez. Çünki damar içerisinde belirli yogunlukta
bulunan bu tur hazir içecekler eksersiz sonrasi toparlanma döneminde alinabilecegi gibi, iyi bir
brslenme ilede kayiplar karsilanabilir. Terleme ile atilan ve kas kasilmasinda önemli bir görev
üstlenen minerallerin kaynaklari ve yetersizligi sonucunda olusanlar tabloda gösterilmistir.



MINERAL ADI


KAYNAKLARI


YETERSIZLIGI

Kalsiyum


Süt ve süt ürünleri


Kramplar

Kuru meyvalar


Meyvalar


Sinir iletiminde bozukluk

Sodyum


Tuz


Kas yorgunlugu

Süt ve ürünleri
Agri,kramp, solunum yetmezligi

Magnezyum
Kurubaklagiller,tahil,yesil bitki

Kas kasilmasi,sinir iletiminde bozukluk

Cimnastikçiler ve dagcilar üzerinde yapilan çalismalarda kramp sikayetlerinin günlük
yeterli kalsiyum(2-3 su bardagi süt yogurt) ile ortadan kalktigi gözlenmistir. Ayni
sekilde , futbolcularin potasyumdan zengin yiyecekleri siklikla tüketmeleri ile kramp
sorunlari çözülmüstür. Minerel kayiplarinin eksersiz sonu karsilanmasi bir sonraki
anteremana hazirlik açisindan önemlidir.
Bu nedenle sporculara eksersiz sonrasi ögünde 1/2 oranda meyva suyu ile karistirilmis
kalsiyum ve minerallerce zengin besinlerin verilmesi yararli olur.tuz kaybi yemeklere
katilan tuz ile telafi edilip ayrica tuz tabletleri verilmesi önerilmez..
Kramplara neden bir faktörde;Glikojen depolarinin bosalmasi ve bunu izliyen yorgunlugun
gelisimidir.
Kayakçilar üzerinde yapilan arastirmalarda kramplarin daha çok ögleden sonralari meydana
geldigi gözlenmistir. Ögle arasi sporculara karbonhitratli yiyeceklerin verilmesi bu
sikayetleri ortadan kaldirmistir. Vucut glikojen depolarinin doygunlugu yorulma süresini
geciktirmekle birlikte sakatlanma riskinide bir ölçüde azaltmis olur. Eksersiz yapan
kisilerin eksersiz süresince vucuttan kayba ugriyan besin ögelerini bilmeleri ve beslenmelerini
bu dogrultuda düzenlemeleri iyi bir çalisma verimi ve kramplari(sakatlanmalari)önleme
açisindan gereklidir.

 

[BaMbAmBaM]

şok ve şuur kaybı

benim gözümün önünde bu şok ve şuur kaybı olayları yaşandı ve ben o an cok kötü panikledim.daha sonra konular hakkında ciddi araştırmalar yaptım arkadaşlar ve sezinle bunu paylaşmak istiyorum!!!!

SOK:Korku hali olup hafiza kaybi ile belli olur.Kisi soka girdigi zaman
bir nevi yasayan ölü gibi dir. Kisi soka bir darbe ile direkt(Hemen reaksiyon)
yada indirekt(Sonradan reaksiyon) ile girebilir.
Direkt:Hemen diser bayilir.
Indirekt:Önce farkedilmez:Bir sarsinti geçirir. Hatta ben iyiyim der.
Ama sonra düser ve direkt sok hali gibi bayilir.

Sokun sebepleri:
1-Fazla kan kaybi
2-Siddetli agri
3-Korku
4-Büyük ezik ve darbeler

Belirtileri:
1-Fenalik hissi
2-El ve ayaklarda soguma
3-Bulanti, kusma
4-Deride sogukluk

Suur Kaybi:
Suur kaybi basit bir bayilmadan ölüme kadar gidebilenbir tablodur.
Suur kaybina ugramis yaralida sunlar görülür. Bas dönmesi, Göz kararmasi,
Soguk ter, Bulanti sonra kusma, El ve ayaklarda sogukluk, Fenalik ve sikinti
hissi, Yüzde sogukluk dudaklarda morarma, Nabizda yavaslama kalp seslerinin
isitilmesi, Suur kaybi, Solunum durmasi
Basit suur kaybinda ilk yardim:
1-Hastayi süratle basasagi duruma getiriniz
2-Kemer, kilbagi, korse gibi vucudu sikan seyleri derhal gevsetin.
3-Hastanin etrafindaki kalabaligi dagitiniz.
4-Solunum yollarini tikiyan seyler varsa kaldiriniz. Dil geriye kaçmissa
disariya çekiniz.
5-Hastaya temiz hava saglayiniz.
6-Yüze soguk kompres yapiniz.
7-Kololya veya amonyak koklatiniz.
yukardaki islemlerin yapilmasi ile birlikte gerekiyorsa süratle suni solunum
yapilmalidir.Dilin geriye kaçmasina engel olunuz Suur kaybinin sebebi belli
ise bunun tedevisini yapiniz .Kalp sesleri duyulmuyorsa yani kalp durmussa
Gögüs kafesi üzerine iki ekinizle ritmik bir sekilde tazyik yapiniz birakiniz.
bu harekete nabiz alincaya kadar devam ediniz.

Suni Solunum
Degisik suni solunum sekilleri vardir. En kolay,tesirli ve sartlarin gerektirdigi
metodu uygulayiniz.En iyi metot agiz agiza suni solunumdur.Akcigerlere hemen hava gider.
1-Hastayi sirtüstü yatiriniz.
2-Her türlü yabanci cismi agizdan çikariniz,
3-Boynu biraz yükseltip basi arkaya dogru hafifçe eginiz.
4-Bir elinizle alt çeneyi agizi açacak sekilde asagiya çekiniz.
5-Diger elinizle hastanin burnunu kanatlarindan sikiniz.
6-Derin bir nefes alip agizinizi hastanin agizina kapayipHastanin gögs kafesi
yükselinceye kadar nefes veriniz.
7-Hastanin nefes vermesi için agizinizi hastanin agzindan çekiniz.
8-Yukarida tarif edilen hareketi ellerinizin durumunu bomadan 15-20 kere tekrar
ediniz.Hastanin agizi ile dogrudan temas etmek istemiyorsanizInce bir mendil yada
tülbent koyup bu islemi yapiniz.Hastanin kendi kendine solunum yaptigini hissettiginizde
bu islemi birakiniz.
9-derin nefes aldigimizda buna hipervantilasyon denir.
beynimiz içimize çektigimiz havanin miktarini, oksijen ve karbondioksit dengesini
korumak için oyomatik olarak ayarlar.
Çok sik ve derin bir nefes alarak bu dengeyi bozarsak Anormal miktarda karbondioksit
çikaririz. Kandaki karbondioksit düzeyinin böyle ani düsmesi beyin damarlarinin daralmasina
,bunun sonucunda beyin hücrelerine daha az oksijen gitmesine sebep olur.

 

[BaMbAmBaM]

kalp durması ve yapılması gerekelnler


BU COK ÖNEMLİ BENCE ARKADAŞLAR!!!!!!ÖZELLİKLE BÜYÜK YAZDIM AFFOLA

* KALP DURMASI ( cardiac arrest)

Bir sporcu,spor yasamina baslamdan önce ve en az 6 ayda bir olmak üzere tam
bir saglik kontrolünden geçmelidir.Bütün testleri yaptirmalidir.Ancak bu sayede herhangi
bir rahatsizligi olupolmadigi tespit edilebilir.Bu yapilmazsa tabiki çikacak sonuçlarada
katlanilmasi gerekir.

Eger sporda ilerlemek ve diger ülkelerle boy ölçüsmek istiyorsak spor saglik
merkezleri kurmali ve buralarda uzman spor hekimlerinden olusan komisyonlarla saglik kontrolleri
, kondüsyon testleri yaplmalidir.Bütün bunlar hayal olmaktan öte gerçeklestirildiginde muhakkak
ki bir sporcu daha kaybedilmiyecektir.



Ani (AKUT) kalp durmasina geçmeden önce kalbin natomik yapisi hakkinda bilgi
vermekte fayda vardir.

Kalp 2. ve 8. kaburgala arasindaki ,orta hattan daha cok sol tarafa dogru yer
alir.Kalp 4 odaciktan meydana gelmistir.Üstekilere kulakçik alttakilere ise karicik denir.
AORT vucudumuzun en büyük damari olup, sol karinciktan çikan kani tüm vücuda dagitir.
Vücudumuzda oksijeni alinan kan toplar damarlarla sag kulakçiga gelir,oradan sag karinciga geçer.
Sag karinciktan akcigerlere gönderilip temizlenerek (oksijenlendirilerek) sol kulakçiga gelir.Sol
kulakçiktan sol karinciga, oradanda aort yoluylatekrardan dolasima katilir.Bu olay dakikada 60- 80 defa tekrarlanir.

*

KALP VE DOLASIM DURMASININ SEBEPLERI

1=ANOKSI(Nefes alamama soluk alip verememe)

Bunlara daha çok trafik kazalarinda bogulmalarda rastlanir.Bunun yanisira bizi
ilgilendiren yönü judo müsabaka ve anteremanlarinda bogma teknikleri sonucu sik sik rastlanmasidir.
Ayrica karete. taekwondo müsabaka ve anteremanlarindada tekme ve yumruk darbesi sonucu yine rastlanmasidir.

2=SINIR SISTEMIYLE ILGILI

NERVUS VAGUS diye bilinen sinir boyunda veya diger bölgelerde darbelerle uyarilmasi
sonucu kalp atimiyavaslar hatta durur.

3=KANAMALAR

Asiri miktar kanamalar neticesinde olur.Müsabakalarda oldukça az görülür.

4=KALP KASINDAKI BOZUKLUKLAR

5=DIGER SEBEPLER

Zehirlenmeler,kalp ameliyatlari vs.

KALP VE DOLASIMIN DURDUGUNU GÖSTEREN BELIRTILER

Derinin soluk mor bir renk almasi,vucudun sogumasinabzin ve kalp seslerinin alinmamasi
ve göz bebklerinin genislemesidir.Bunlarin disinda en önemli belirti " dolasim durmasindan
kuskulanuldigi zaman kalbin durdugunu kabul etmektir"

TEDAVI SEKLI :

Tedavi için yaklasik 4 dakikalik bir süremiz vardir.Bu 4 dakika süre içinde kalbi
çalistirabilirsek bir rahatsislik görülmez.Ama 4 dakikayi geçen zamandan sonrabeyinde hasar meydana
geleceginden sinir sisteminde bozukluklar olabilir.Tedavi için hasta hemen siet üstü yatirilir.
Basi geri itilir.Bacaklar yaklasik 75 derece yukari kaldirilir.Sternum kemiginin (iman tahtasi kemigi)
alt kismina kuvvetli bir yumruk vurulur.Bu kalpte birden düzelme yapabilir.Yine ayni yere el ayasi konur.
Diger el onun üzerinde ritmik olarak basturilir.Dakikada 60-70 defa bastirilmalidir.Ayni sirada dakikada
20-30 defada suni solinuma devam edilmelidir.Bu agizdan solunum yada ambu denilen cihazlarla yapilmalidir.
Bu islekler yapildiktan 2-3 dakika içinde kalp çalismaya baslar.Bundan sonrada bu islemlere en az 30 dakika
devan edilerek suni solunum ve dolasim saglanarak sporcunun hayati kurtarilabilir.

 

[MK #7]

paylaşım için sağol ama bunlar bir yerlerden alıntıysa alıntı yaptığın yerin adını belirtmek zorundasın, tekrar teşekkürler paylaşım için.

 

[BaMbAmBaM]

bunlar alinti deil tam anlamı ile bir sürü kaynaktan bu bilgileri topladım2-3 sene boyunca birebir aynı cümleler olabilir içlerinde ama tam birebir alıntı deildir...uzun süreli bir calısma ile bu bilgileri toparladım!!!kendi eklediklerimde mevcuttur!!!