Sakatım... Yeni bir program ve yeni bir başlangıç istiyorum

yasım 17 elim kırık amlyat olalı 11 gun oldu tel takıldı kasımın 11 ınde cıkıcak... o kadar sıkı ve zor program ıstememn sebebı hytmı bu işe adamam olması .. onceden az da olsa yapmıstım elım iyileştkten sora bi bodydbulder ( gerçi Türkiye de cok zor ama) olmak ıstıyorum . tum özguvenım hazr fotoraflarmda l ole.. dalga geccek yastlarm veya buyuklerm sayfayı kapatabilrsnz? prgramımdan sora bde elım alcıdan cktgı hfta veya o ay body e baslasam b zararı olurmu ?? ama lütfen n plnda programım olsun( kelımelrmde kırıcılk veya ukalalk varsa affedın psıkolejm sıfır)o sert ve basarı dolu soguk demırlerı cok fazla özledım... Tesekkurler...
not(elim bı anlık sinirle duvara cok hzlı b seklde yumrk atmam sonucu kırıldı - serce prmgmn asası ve yuzk parmgmn asasndakı çıkık)weightlifter

 

geçmiş olsun!
genelde senin durumdakilere hiç idman yaptırmazlar -koşmak yürümek zıplamak haricinde-

Ama ben idman yapılmasındna yanayım. Boş olan kolunla idman yapabilirsin. Fakat aşırıya kaçmamalı yoksa bir kolun çok fazla gelişir ve diğeri hacimsiz kalabilir. Sadece dambılla çalışmak zorundasın.

 

bncde bnde bunu dusnuorm hatta ozllkled bcaklarmı calsymdumbelllls

 

geçmiş olsun dostum bence bacak, bel ve karın çalışmak için güzel fırsat.. ayrıca tempolu yürüyüşte yapabilirsin.. yani ben olsam öyle yapardım

 

haftada 3 kere bacak 1 günde karın ve alt sırt çalışabilirsin(ters mekik)

 

Boksör kırığı demek Benimde elim kırılmıştı aynen duvara vurdum 1 ay alçıda kaldı sonra kendim çıkardım hala acısı devam ediyor sana tavsiyem alçı çıkana kadar spora ara ver kilo alımına bak neden diye sorarsan terlediğin zaman alçı çok fena kaşınıyor dayanılmaz bir hal alıyor bunun yanında koşsanda mekik çeksende kolunu oynatmaman gerekiyor yanlış kaynama olasılığı çok yüksek çünkü bu kırıklarda yaşamış biri olarakyardımcı olabildiysem ne mutlu geçmiş olsun

 

cok tskrler ama tel war ıcnde ynls kynmz hrld dmı spor fln ybmasam ????

 

geçmiş olsun arkadaşım şuan aynı sorunla başediyorum elim aynı şekilde kırıldı elimden alçıyı çıkaralı3 hafta oldu ağırlık sporuna başladım zten önceden 2 yıllık vardı hafif ağırlıklarla başladım sanada öneririm doktor teli aldıktan 1 ay sonra fln rahatlıkla yapabilirsin dedi ama kemiğin tam birleşmesi 11 ay sürüyomuş