Sahur Yemeği

İftar yemeğini herkes gibi 8 civarı yapıyorum iftarda aç kaldığım için biraz fazla yiyorum. saat 11-12 gibi antreman yapmaya başlıyorum 1 veya 1:30 gibi ise antremanım bitiyor yani 1 saat antreman yapıyorum.antremandan sonra genelde elma lor peyniri süt veya birazda sebze yiyorum ama buna rağmen ramazanda kilo vermekten çok alıyorum acaba antremandan sonra sahur niyetine birşey yememelimiyim çünkü yediklerim ne kadar diyet yemeklerde olsa geç saatte yendiği için kilo aldırıyor nasıl bir beslenme düzeni uygulamalıyım ?

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
Yeni başlayanlar için beslenme tekniği - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi