sadece vücut ağırlığı kullanarak çalışma programı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve onurturangs tarafından 6 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. onurturangs
    Offline

    onurturangs Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2013
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    öğretmen
    Yer:
    istanbul
    ben bacaklarım da ve kalçalarımda hacim yapmak istiyorum sadece vücut ağırlığı kullanarak hangi hareketleri yapmam lazım.

    birde bir gün bacak bir gün kol çalışsam hiç ara vermesem nasıl olur yani aynı adeleyi çalıştıracağım zaman 1 gün ara veriyorum zaten.

    günde 45 dakika kol çalışıyorum

    yardım eden herkese şimdiden teşekkürler.
     
    onurturangs, 6 Ekim 2013
    #1
  2. Şeriatçı
    Offline

    Şeriatçı Yeni Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2013
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    bar brothersler vardı adamlar barfix mekik şınavla harika vücut yapmışlardı youtube ta videoları var izle bence
     
    Şeriatçı, 7 Ekim 2013
    #2
    onurturangs bunu beğendi.
  3. BODYBULDER
    Offline

    BODYBULDER Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2012
    Mesajlar:
    128
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Muğla
    45 dk kol çalışılmaz eğer vücut istiyorsan hareketleri öğren çalışmaya başla
    İyi forumlar,,İyi eğlenceler
     
    BODYBULDER, 7 Ekim 2013
    #3
    onurturangs bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş