sadece kol hacimlemesi ?

arkadaşlar merhabaaa

ben 2 aydaa Kollarınım hacimlenmesini ıstıyorum zayıfım birasss

BOY: 169
KİLO:56

Kiloo almaya çalıscammm ve sadece kollll ve pazı çalısmak ıstıyorum omuz göğüs vs çalısmak ıstemıyorum mesela hatfada 4 gun salona gıdıyorsamm 4 günü koll çaLıscamm sizceee 2 ayda hacimlenırmıııı ??

 

Kol antremanını 48 saatte bir yapabilirsin Dostum.Adeleni çalıştırdığın günden sonraki gün gene çalıştırmayı planlama.Dinlenmesi gerek.Hacim için set tarzını değiştir.(Piramit set deneyebilirsin)Ağırlıkları artır.Ama salona gidiyorsan hocana kola ağırlık vererek çalışmak istediğini söyle normal programına ek olarak haftada 2 gün kol çalış.

 

salon dediğimm belediyenin düzenlediği salon güzel malzemeler var amaa hocalar fln bişeyden anlamıor

haftada 2 gundee kıloda alsamm 7 kılo fln 2 ayda szce kaç cm hacimler ?

 

Dostum ne kadar hacimleniceğini bilemeyiz düzgün bir antreman programı ve beslenme programı ile ilerlersen gelişir.Sen vücudunun her kısmını haftaya dağıt Kolu 48 saatte bir birdaha çalışabileceğin için haftada 2 kere girebilirsin.

 

Umarım sadece koldan ibaret bir görüntünün ne kadar komik olacağınıda düşünmüşsündür. Zaten bir yere kadar gider, daha sonra koldan aldığın kas kütlesi sabit kalır. Üstüne aldığın kilolarda vücudun diğer bölgelerinde yağ olarak depolanır. Aklında bulunsun diye söylüyorum. thums:

 

Yaşın 13 mü 14 mü?

Baştan söyleyelim sadece kol çalışırsan ilerde pişman olursun...

Zamanında bende kas deyince aklıma direk kol geliyordu.

Kimin kolu en kalınsa en güçlü odur vs.vs...

Ama ben eve dumbell alıp kol çalışıyordum..

Sen salona gidicem diyorsun ve sadece kol calısıcam dıyorsun. Saçma..

Adam gibi her bölgeye gir. Daha estetik görüntü oluşur.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Alıntı:
Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi