Sadece Fitnes

merhabalar ben 17 yasında 1.78 boyunda 98 kiloyum 3 gün önce spora basladım artık kilolarımdan rahatsız oluyorum.sadece fitness yaparsam zayıfladıkdan sonra deride sarkma olurmu fitness + bady mı yapmam gerekir.son olarakda yağ yakıcı alıyımmı sizce ?

 

Vücut Analizim :

Vücut Tipi : Standart​

Yaş : 17
Boy : 1.78
Kilo : 98.3
BMI : 32.1
Yağ : 27.0
Yağ Kg : 26.5
Sıvı Kg : 52.5
Yağ Dışı Kg : 71.8
Kas Kg : 68.5
Kemik Ağırlıgı : 3.3

Kas Dağılımı : ​

Sağ Bacak : 12.2
Sol Bacak : 11.9
Sağ Kol : 3.3
Sol Kol : 3.4
Gövde : 37.7

Yağ Dağılımı : ​

Sağ Bacak : 5.7
Sol Bacak : 5.7
Sag Kol : 1.4
Sol Kol : 1.6
Gövde : 12
Yaptıgım Egzersizler ise şunlar

30 DK Bisiklet
30 DK Koşu Bandı
10 DK Merdiven
Dambıllarla sağa sola eğilim 3 set 100 er tane
Mekik 3 set 12
önericeğiniz baska birşey varmı yardımlarınızı bekliyorum

 

yag yakici alma bence yavas yavas verirsen kiloyu daha iyi olur

GSmart Maya M1 v2 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

peki sadece fitnes yapsam ve zayıflasam deride sarkma olurmu badyde çalısmam gerekirmi

 

Güncel

 

karın ve bel hareketleri yap deri kendini toparlayacaktır toparlayamadıgı yer olursa yapacagın birşey yok ama birden kilo verme ayda 4-5 kilo ver kaç kalorilik diyet yapıyorsan onu bozma beslenmeni düzgün tut antremanını düzgün yap l-carnitine kullanırsan birden kilo vereceğin için sarkma olabilir uzun süreye yay

 

zayıflamak için ekstra birşey kullanmıyorum sadece fıtnes sarkma yapmaz umarım teşekkürler