Sadece belden üste kilo almak

Merhaba arkadaşlar. 1.80 boyundayım. 75 kiloyum. Bacaklarım ve kalça kısmım, belden yukarısına göre oldukça büyük. Vücudum üst tarafı fena değil fakat hacimsiz.Kilo almaktan korkuyorum çünkü aldığım kilolar direkt alt kısma gidiyor. Bölgesel zayıflama diye bir şey olmadığını biliyorum. Bu orantısızlığı gidermek ve belden yukarısını hacimlendirmek için napabilir.
Antrenmandan önce 500 kere ip atlıyorum. Kalçamın iyice sıkılaşması için squat yapıyorum. Sıkılaşma için başka hangi hareketleri yapabilirim.
Birde sıkılaşma dışında alt tarafı nasıl inceltebilirim?