sabah yürüyüşü mü akşam yürüyüşü mü ?

merhaba, ben 18 yaşında 188 boyunda 92 kilo olan bir vatandaşım. 85e düşmek istiyorum fakat spor salonuna para verecek durumum şu an yok. sabah ya da akşam tempolu 1 saat yürüyüşe çıkmak ve düzenli diyet yaparak kilo vermek istiyorum. sabah 7-8 gibi kalkıp yürüyüş yapmak mı yoksa akşam yürümek mi daha hızlı kilo verdirir ? teşekkürler..

 

Sabah aç karnına yapman yararına olacaktır.

 

farklı görüşler var
ancak ben sabah yürüyüşünün insan anatomisine aykırı olduğun düşünüyorum bu konuda bi çok makale var ayrıca vaktinde kendimde denemiştim

akşam yürüyüşü daha faydalı olacaktır.

 

Sabah koşarken çok dikkat et kalp krizinden ölenler oluyor, sen tempolu yürüyecekmişsin düşük tempodan başlayıp temponu artırabilirsin. Bence akşamları yürümelisin, hatta koşmalısın. Önemli olan nabız ölçüsü 120 ve üstünü yakalamalısın ve min 30dk yürümelisin.

 

spor yaparken kanınızın oksijene ihtiyacı var bu sebepten bol oksijen alabilceğiniz bir yerde sabah saatlerinde koşmanız bence daha makbul.

 

Sabah uyanınca yapılan sportif aktivitelerin daha fazla yağ yaktığına dair araştırmalar mevcut.