Sabah ve Akşam Spor yapmak

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve Savaşcı tarafından 8 Mayıs 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Savaşcı
    Offline

    Savaşcı Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    646
    Beğenileri:
    255
    Ödül Puanları:
    0
    benim okulum bu günlerde kapanıyor yani sabahlarda boş olacak.
    ve ben sabah ları kondisyon çalışmak akşamda body yapmak istiyorum.

    benim oturduğum yere uzaklığı yaklaşık 2 km olan bir saha var(halka açıkmış) Orada koşu ve kendi vucut ağırlığımla çalışmak istiyorum kalelerde barfiks çekmeme izin verirler mi bilmiyorum. ama koşu ile ilgili hiç birşey bilmem.

    en fazla: 50 şınav çektim(45 garantiydi ama iki haftadır hiç yapmıyorum)
    en fazla 10 barfiks çektim (7 garanti herhalde)
    mekiği hallederim

    Koşu ile ilgili hiç bir şey bilmiyorum.(400 m 65 sn içinde koşmak istiyorum 55 zaten dünya rekoru ben bir ara kendimce çalışıyordum 340 metreyi 65 de koştum)
    bir ay çalıştığım zamanda 100 m de en iyi sürem 15,9sn bunu 12-13 arası yapmam gerekiyor. 9,5küsür rekor zaten)

    ve o kadar yolu yürüyüp sadece bunlarda olmaz bazı dayanıklılık hareketleride vardı da tam olarak bilmiyorum onlarıda öğrenmem lazım

    bunlarla ilgili bir sabah çalışma programı örnek verirerek
    yardımcı olursanız çok sevinirim.
     
    Son düzenleme: 8 Mayıs 2009
  2. Savaşcı
    Offline

    Savaşcı Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    646
    Beğenileri:
    255
    Ödül Puanları:
    0
    sormayı unuttum birde bunu vg ile birlikte nası yürüteyim ikisini aynı gün yapayım mı veya ayrı günler mi yapayım. vg ye göre hangi günler dinleneyim.
     
  3. ozKnN
    Offline

    ozKnN Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2009
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Ben atletizm ile ilgileniyorum rekor 55 fln değil 43 sn :)
    Öle sadece sabahları yapmakla fln dereceler düşmez belirli bi programda fln çalışman lazım sprint dayanıklılık dağ antremanı vb antremanlar yapman lazım
     
    omerbay ve zuzu bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş